Jurnal marusya.or.not.marusya, 24 Feb 24

Шла очередная неделя нашей теле(о)стройки.
В целом провела всю неделю вполне достойно. Единственное, вчера наела много лишнего, аж на 3100 калорий - была в гостях😂 Но зато чем я наела - творогом с орешками и сгущенкой, моей любимой едой на сегодняшний день. Так хотела я есть вчера, что набежало 210 грамм белка за день😄 ну такие акции являются разовыми, но было вкусно и даже не жалко😊
А так в основном набирала 2400-2500 калорий, иногда больше, но я решила, что лучше так, чем никак:) И этот подход меня сейчас устраивает. На кардио все также пока не хожу.

Итого за неделю: средняя калорийность 2600 (пятница бустанула среднее значение не по-детски😄), среднее количество шагов 9208 и мои неизменные 4 тренировки.

Планы на следующую неделю: 2400-2500 калорий.

Вес сегодня 72,2 vs 73,9 в прошлую субботу. Можно сказать, что итогом этого месяца с небольшим стали ушедшие 2 кг (потому что, строго говоря, стартовала я с 74 +). То, что этот результат есть - меня подуспокоило. Потому что мне непросто не видеть результата, я бы даже сказала, тяжело. Также этот результат дает уверенности, что ты делаешь все правильно и не нужно дергаться. И еще немножко времени и будут мои 69 кг снова со мной. А там уже точно будет легче, там я не буду заниматься исправлением ошибок, я буду строить что-то новое😊

---

2676 kkal

Lemak: 67,94g | Prot: 151,92g | Karb: 373,46g.   Makan Pagi: Рогачев Молоко Сгущенное с Сахаром и Натуральным Кофе, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Геркулес Хлеб с Кукурузой , Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский. Makan Siang: Брокколи, Картофель (с Солью), Коровка из Кореновки Молоко Сгущенное 8,5%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Джаз Арахис Жареный Соленый. Makan Malam: Картофель (с Солью), Брокколи, Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Коровка из Кореновки Молоко Сгущенное 8,5%, Сырники. Camilan/Lainnya: Помело. lagi...