Jurnal kazarinafire, 20 Feb 24

Потушила на 2 ч.л. раст.масла лук, морковку, болг.перец, филе кур.бедра кусочками, кабачок, шампиньоны, добавила заранее свареную перловку, сушеный чеснок, смесь перцев, кориандр. Разделила на 3 порции, в одной - 300ккал.

---

1060 kkal

Lemak: 45,33g | Prot: 71,40g | Karb: 91,84g.   Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Хуторок Молоко 2,5%, Ермолино Торт Манго и Маракуйя, Яичный Белок, Яйцо Куриное, Сливочное Масло, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры. Makan Siang: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 2,5%, Антон Палыч Сыр Чёрный Герцог, Красные Помидоры (Консервированные), Из того, что было. Camilan/Lainnya: Магнит Апельсин, Карат Творог Зерненый 4%, Травяной Чай, Глобус Курага Шоколадная. lagi...

3222 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Zumba - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...