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Recovery nach dem Marathon 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ habt ihr gute Empfehlungen für die Massage-Pistole? Meine ist von Aldi, aber vielleicht gibt es gute andere Marken. Teilt gern eure Erfahrungen 🤩
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2024:
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1943 kkal
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Lemak: 72,37g | Prot: 83,25g | Karb: 238,91g.
Makan Pagi: Äpfel, Banane, Äpfel, Rocka Nutrition Smacktastic Strawberry Cheesecake, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Alnatura Hafermilch, Kaffee. Makan Siang: Alnatura Hafermilch, Kaffee, San Pellegrino Chino Zero, REWE Bio Holzofen Pizza Spinat-Feta. Makan Malam: Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Möhren, Rote Tomaten, Rügenwalder Mühle Mühlen Frikadellen 100% Geflügel. Camilan/Lainnya: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Latte Macchiato, 3 Bears Pocket Porridge Mohnige Banane, Myline Cranberry Riegel. lagi...
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354 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 9 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Apple Health - 22 jam dan 51 menit. lagi...
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1 sampai 20 dari 32
 Komentar
Sonst helfen mir noch die folgenden Mittel zum Recovern nach einem langen Lauftraining: Sauna, Vakuumhose, Massage, viel Schlaf 💤 Was hilft Euch?
19 Feb 24 oleh anggota: irina_kuklova
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Warmes Bad, und Massage.. ja😊
19 Feb 24 oleh anggota: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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19 Feb 24 oleh anggota: irina_kuklova
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Also echt scheene Beene hat die Kleene 😄 Entschuldigung, du bist wahrscheinlich nicht klein 😉 Mir hilft der Franzbranntwein sehr gut 👍🏻 aber nur kräftig einmassieren.😄
19 Feb 24 oleh anggota: Didi220
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@Didi2020 noch nie gehört 🙈 interessant 👀 brennt das nicht auf der Haut?
20 Feb 24 oleh anggota: irina_kuklova
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irina_kuklova, I don't have a massage gun. but many runners do. to recover, I have traditional ways - to sleep a lot and eat a lot. I also do Myofascial release (MFR, self-myofascial release). sometimes I go for a general massage.
20 Feb 24 oleh anggota: MariaMezentseva
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I also use a massage gun. I’m sure it's a great thing for muscle recovery. love it.
20 Feb 24 oleh anggota: MorGalka
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Nein Irina, ich würde es als kühlend beschreiben. Gibt's in der Apotheke oder auch DM.
Eine Massage hast frei 😉😀
20 Feb 24 oleh anggota: Didi220
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'Boxing Liniment' es ist eine ölige Flüssigkeit, hervorragend wärmend exotisch riechende Substanz aus Thailand wird vom vielen Warrior nach dem Kampf bzw. harten Training benutzt... ansonsten Pferde-Salbe.
20 Feb 24 oleh anggota: Andrė1
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Entspannungsbad, Latschenkiefer Gel, Pferdesalbe. Wegen dieser Massage-Pistole überlege ich auch schon länger. Bin gespannt auf die Beiträge.
20 Feb 24 oleh anggota: wuschel_75
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So eine festen Schaumrolle mit grobem Profil für die Beine, eineWeichere mit glattem Profil für den Rücken. 🌸 Und ein Massagestab, der hat zwei bewegliche Igelbälle in der Mitte, die man mit Druck am Bein (hinteren Oberschenkel) entlang rollern kann. (Gab es mal bei Norma, ist m.E. erstaunlicherweise echt gut.)
20 Feb 24 oleh anggota: Rose.blume
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Ich empfehle Rasputin. Es erleichtert mir in mehreren Fällen mein Leben mit Schmerzen.
20 Feb 24 oleh anggota: capoline03.11.
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So einen Lauf macht man eigentlich nicht bei Schmerzen. Von daher brauche ich nach dem Lauf eigentlich keine Schmerzgels oder -einreibemittel. ✳️ Am wichtigsten finde ich Essen und Erholungszeit.
20 Feb 24 oleh anggota: Rose.blume
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@Rose.Blume: So ein Krampf oder Muskelkater kann auch schmerzhaft werden. ☹️☹️☹️
20 Feb 24 oleh anggota: capoline03.11.
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терпентиновые ванны☀️✨terpentinen bäder
20 Feb 24 oleh anggota: RUsuper
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Capoline, hm stimmt, schadet wohl nicht, das für den Ernstfall da zu haben. ✳️
20 Feb 24 oleh anggota: Rose.blume
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Eiswürfel und Badewanne wäre mein Tipp und danach Pferdebalsam
20 Feb 24 oleh anggota: MikyMikeMuc
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21 Feb 24 oleh anggota: irina_kuklova
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Mir fällt noch was ein: die Öle von Doterra oder Deep Blue Sportgel… bei Muskelverspannungen hilft es auch mal 👏👏👏👌👍
22 Feb 24 oleh anggota: irina_kuklova
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@Rose.blume danke für die Ideen 💡
22 Feb 24 oleh anggota: irina_kuklova
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Sejarah Berat Badan irina_kuklova
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