|
Итак, вес 56.5-57кг... Как-то не очень мне нравится... В зеркало смотрю - всё ок, понимаю, что мясо растет. Тем не менее хочется 55кг, не больше. Сегодня праздную свой день рождения и с воскресенья начинаю питаться правильно. Пора доставать кухонные весы,а то их уже и не видно под слоем пыли ;) Дилемма в том, что потеряв эти два кг могу потерять и силовые данные, как бы так всё совместить? Не знаю.. Буду методом тыка, как говорится... Начну с 1800калорий, побольше белка, жиров 55 грамм, углеводы только из каш и овощей. Последнее время ем много фруктов, думаю нужно ограничить их количество, там все-таки сахар...
Ну что же, новый год - новые цели. Главная из них, конечно же - спорт - норматив мастера международного класса, ну а сопутствующая - удержаться в весовой категории до 56кг. Следующие соревнования 30 марта. Цели поставлены.
Начнемс...
Lihat Kalender Diet, 13 November 2015:
|
1712 kkal
|
Lemak: 83,63g | Prot: 141,49g | Karb: 99,32g.
Makan Pagi: Яйцо. Makan Siang: Запеканка Куриная в Картофельной Шубе. Makan Malam: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Camilan/Lainnya: Зеленое Яблоко, Красное Яблоко, MusclePharm Протеин, Славия Молоко 2,6%. lagi...
|
|