Jurnal ed_er.oliveira, 18 Feb 24

Olhe por outro lado: não ganhou peso! Qualquer q seja a situação, vc ainda está em vantagem. Às vezes dá essa parada mesmo, mas desanimar ou deixar de continuar fazendo o q é necessário vai possibilitar um retrocesso. Então, segue firme!💪🏻🤗❤️ 

O importante você já fez: comeu corretamente, se exercitou e não vai desistir! Tenha paciência que a sua dedicação será recompensada! 

Isso é comum, às vezes demora dias para baixar, mas qdo baixa dá uma boa diferença, só segue...🎯 

caminhada é um cardio bem meia boca. teste algo mais intenso que eleve mais seus batimentos cardíacos.  

Não fique, você está fazendo o certo mantenha a constância que o resultado virá. mesmo que o peso não baixe, mas suas medidas podem estar diminuindo já verificou? O espelho não mente rs 

1 kg corresponde a 7700 kcal, pode levar mais de uma semana para gerar esse déficit, não significa que esta fazendo errado. 

e o consumo de água? se estiver ingerindo pouca água também interfere. Porque você acabei retendo água como reserva no corpo ou seja vc acaba inchando 

Tenta aumentar a intensidade e a quantidade de vezes da caminhada!!! Pode ajudar! Bjs 

Desistir jamais 

Obrigado pessoal! Com certeza desistir jamais! 

aconteceu comigo, dei uma mudada na rotina e consegui sair do platô. Minha mudança incluir algum carbo a mais então inclui batata doce na rotina e subi alguns lances de escada no trabalho e em poucos dias funcionou, isso levando em consideração que foi as únicas mudanças que fiz numa rotina de treino, faculdade e trabalho  

As vezes você perde gordura mas a balança não muda, isso já aconteceu comigo. Fiquei uma semana sem perder peso e me senti desmotivada, mas fui olhar as fotos e meu abdômen tinha diminuído bastante.  

Muitas veces em na balança não muda o peso, você tem q ver em nas roupas🙏🏼 

estou na mesma situação desde do começo de fevereiro, estou no mesmo peso, o bom é que vejo que minhas roupas estão ficando mais soltas, mas a questão do peso me afeta também  

As vezes é só retenção de líquido. Ums cházinhos ajudam bastante nisso. Eu trnho tomado todos os dias 500ml de hibisco com cavalinha. (Minha nutri me acompanha). Chá de canela tb ajuda a suar bastante e perder líquidos. As vezes um ajuste ajuda. :) não fique triste, sempre busque evoluir sua jornada. Não é fácil. E não desista com um pequeno obstáculo. Precisando, to aqui pra te ajudar! 

Nessa caminhada a balança é uma das nossas maiores inimiga..sei que não é fácil ver que o peso não mudou..e é aí que entra a parte de tirar medidas,fotos e ter uma roupa que antes não servia pra vc ir vestindo e ver o progresso..então não desanima e segue firme pq nem sempre a balança estará certa💪🏽💙💙💙