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Hoje concluindo as 10hrs um jejum de 20hr, seguindo as dicas que recebi aqui ontem, vamos ver se consigo sair deste efeito plato, pois já estou alguns dias assim 74, 73 e não saiu disso. Foco total!!
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73,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,2 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 November 2015:
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612 kkal
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Lemak: 37,71g | Prot: 56,04g | Karb: 11,57g.
Makan Pagi: Linea Adoçante Líquido, Café (Infusão), Sertanorte Requeijão do Norte. Makan Siang: Abobrinha Refogada, Alface Americana, Repolho Verde Cozido, Peixe Cação. Makan Malam: Antarctica Guarana Zero, Berinjela, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Camilan/Lainnya: Trident Trident Menta, Trident Trident Menta. lagi...
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2146 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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