Что же, прошел ровно месяц, как я пытаюсь обмануть такие свои базовые потребности как съедать по пачке халвы в день. Если говорить о весе, то он не изменился вообще - был в начале 73,8, а сегодня он 73,9. В течение месяца минимально вес опускался до 72,8. На это я делаю глубокий вдох и вычитаю очередные 100 калорий. Посмотрим, что будет через неделю. Если говорить о питании, то здесь все выглядит более приятно. Начала с 2750 калорий, потом две-три недели смогла пережить на 2650 калорий, эту неделю вполне спокойно провела на 2550 и почти уже не страдала. В целом поняла, что до обеда мне нужно есть как можно более плотно, иначе чувствую себя голодной и несчастной. Ужин же вполне могу пережить на скромные остатки былой роскоши - обычно это не больше 300 калорий😂 Побольше стручковой фасоли/брокколи + два яйца/тунец + картошечка = ❤️ и 300 калорий. Еще одна аксиома этой недели - на завтрак должна быть только каша, ничего другого, иначе я хочу есть уже через час и подъедать на работе обед и ужин🗿 Если говорить об активности, то в этом месяце увеличить ее, как я хотела, не могла. Буду надеяться, что в ближайшее время мне ничто не будет мешать ходить на полуночное кардио. Среднее количество шагов за месяц - в районе 10000. Что сказать. Выражение «легко продолжать, когда все сразу получается» имеет универсальное применение. Планы на следующую неделю: +/- 2400 - 2500 калорий. В остальном - как пойдет.
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2024:
|
2368 kkal
|
Lemak: 76,29g | Prot: 137,51g | Karb: 285,92g.
Makan Pagi: Мандарины, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Арахисовая, Рогачев Молоко Сгущенное с Сахаром и Натуральным Кофе, Домик в деревне Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский. Makan Siang: Домик в деревне Молоко 1,5%, Джаз Арахис Жареный Соленый, Рогачев Молоко Сгущённое с Какао, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Яйцо, Брокколи, Куриное Филе, Картофель (с Солью). Makan Malam: Брокколи, Картофель (с Солью). lagi...
|
|
Komentar
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
17 Feb 24 oleh anggota: Yuliaivasina
|
Кофе с халвой 🔥так что я тоже в клубе любителей халвы😀
17 Feb 24 oleh anggota: манга
|
Yuliaivasina, ☺️мне тоже эти гетры нравятся! Следующая моя цель - найти розовые гетры, а их, как назло, прям дефицит - потому что в основном гетры все для футбола, там как-то розовый цвет не жалуют😆
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Таня, вот ты меня понимаешь😄 самое сложное - вовремя остановиться😝
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Молодец! Удачи! Все получится!
17 Feb 24 oleh anggota: ириша_kotya
|
Как приятно читать адекватные посты и хороший калораж 🙏🏻
17 Feb 24 oleh anggota: ТелОстройка Аннушки
|
Сколько в день у вас грамм круп(вес в сухом виде) и сколько грамм мяса/творога в сыром виде? Спрашиваю, потому что калорийность поддержки у вас больше, чем у многих мужчин, в связи с чем складывается подозрение, что вы что-то неправильно считаете, например продукты(ту же кашу) в уже приготовленном виде и тд. Я так общался с одной девушкой, которая утверждала, что ест 3000 калорий влегкую, а оказалось она 100гр курицы считает как 300 калорий и 300грамм отварной круппы считает как 300 грамм в сухом виде))
17 Feb 24 oleh anggota: Андрeйи
|
17 Feb 24 oleh anggota: opassny
|
Да, это точно! Маша, такие же проблемы с залвой😀😀
17 Feb 24 oleh anggota: манга
|
ириша_kotya, спасибо, я буду стараться☺️
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
anna_heading_to65kg, очень приятно слышать такие слова - спасибо!
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Андрейи, я ни крошки врагу не отдам, что вы, я слишком люблю поесть😅 крупы я считаю в сухом виде, конечно же, мясо с учетом уварки/ужарки и т.д. Ну, ради интереса полезла посмотреть «сколько вешать в граммах»: сегодня было 80 г геркулеса, 400 г картофеля, 400 г брокколи, 102 г яиц, 130 г филе куриного, 180 г творога. Все остальное - это орешки всякие, молоко и прочие радости жизни в виде халвы и сгущенки. Не знаю, я ведь худо-бедно тренируюсь, какие-то мыффцы, наверное, появились - вот, помогают мне кушать побольше, чем некоторые субтильные мужчины😄 да и собственный вес у меня не маленький.
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Меня тоже запишите в клуб любителей халвы с кофе 👋
17 Feb 24 oleh anggota: MorGalka
|
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marusya.or.not.marusya
|