Jurnal dashatolkh, 15 Feb 24

попробуйте поднять калорийность на пару дней  

Все супер, худеть не надо! 

По-моему, справа идеально, чего еще сбрасывать 

Все правильно) На таком Колорадо можно продолжить худеть, только если у вас вес уже ниже 40кг. Организм просто застопорил метаболизм и тем более сжигание жиров. Будет работать теперь только на запасание. Поднимайтесь 1400-1600 минимум, но постепенно, по 100-150 кал в неделю. 

Я несколько дней подряд ем меньше, чем обычно мне нужно для похудения по плану на 1-2 кг в месяц. В эти дни с меня уходит всё лишнее, вся вода, я взвешиваюсь и получаю меньшую цифру, чем ранее. У меня сейчас это получается само собой, просто от настроения, вот не хочу кушать и всё. За всё время я похудел на 33 кг. Сделай также, если "гонишься" за цифрой. Держись плана и иди к цели, если следуешь за качеством, а не цифрой. 

вы сами разницу не видите? 

Я вообще в шоке,что за несколько месяцев такая колоссальная разница) Вес не главное, главное -параметры, сантиметры, мышцы намного тяжелее жира, поэтому и вес стоит. Смотрите, как вы подтянулись, какой рельеф появился… оххх… когда ж я уже в зал пойду, все тяну…не есть не проблема,а вот упражнения🫣 

Хоть трусы как раз стали 

1300 очень мало, вот поэтому и не уходит. 

Эффект плато наступил Ждать, пока начнёт снижаться 

у вас наступил эффект плато. необходимо выходить на поддержку. повысить калорийность до уровня поддержки. но хочу заметить, что изначально у вас очень низкая планка по калориям. вы как высчитали себе такую планку для дефицита? вообще вам нужно на 4 недели выйти на поддержку этл пример+300 ккал. вес может подняться на 1 кг, +-200гр. но после этого снова пойти в дифицит, также как и раньше. и вес снова будет снижаться. но еще хочу заметить, чем ниже ваш вес, тем медленнее он уходит. грубо говоря чем больше лишнего веса тем легче он уходит. у вас сейчас прекрасный результат, вам нужно его удержать.  

Вам нужно калораж увеличить Эффект плато наступил 

Ва😍 какая красота! А какой у Вас рост? 

Выглядишь отлично! Остановись)))). А то будешь как трость.  

Вот это работа 😻 класс, мотивируете! 

ккал это хорошо, но во 1х у вас их мало, во 2х, какое соотношение бжу на эти ккал, а в 3х постоянно сидеть на низком калораже не есть правильно, надо делать чередование рациона и периодические загрузки, ну и много ещё всяких нюансов, и инструментов, которые помогут в формировании формы 

Спасибо всем большое за советы и приятные слова 🌺 

НюточкаХаб, желаю, чтобы и ваши трусы вам когда нибудь стали как раз 😁🌸 

Мой рост 158 см 

Как же мне "нравится" фраза - наверное мышцы растут. Девченки, что бы мышцы росли нужен профицит и оооочень тяжелый силовой тренинг. Поэтому, как бы не неприятно было, но если такого нет, то ничиго у вас не растёт. Если вес встал, то необходим пересмотр питания, АДЕКВАТНЫЙ дефицит и распределение бжу, а ещё правильный подсчёт всё что попадает в желудок