|
В неделю два раза это упражнение делай и спина болеть не будет. *не является клинической рекомендацией
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2024:
|
2547 kkal
|
Lemak: 77,30g | Prot: 151,06g | Karb: 312,73g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Рогачев Молоко Сгущенное с Сахаром и Натуральным Кофе, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Геркулес Хлеб с Кукурузой , Геркулес Монастырский, Домик в деревне Молоко 1,5%, Джаз Арахис Жареный Соленый. Makan Siang: ВкусВилл Сыр Творожный «Сливочный», ВкусВилл Филе Грудки Запечённое с Прованскими Травами, ВкусВилл Пшеничный Ляпун, Рогачев Молоко Сгущённое с Какао, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком), Джаз Арахис Жареный Соленый. Makan Malam: Картофель (с Солью), Брокколи. Camilan/Lainnya: Булочные Вольчека Безе, Домик в деревне Молоко 1,5%. lagi...
|
|
 Komentar
Да я тож стал присяд делать. Целый год ломался
14 Feb 24 oleh anggota: MasterHands
|
14 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Травма колена. Кстати какой там вес на штанге?
14 Feb 24 oleh anggota: MasterHands
|
MasterHands, ох, травмы - это очень тяжело! Хорошо, что все позади. На штанге 92,5.
14 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Ого крутая. У нас в зале не каждый парень такой вес присядет. Вы большая умница.
14 Feb 24 oleh anggota: MasterHands
|
14 Feb 24 oleh anggota: Хье
|
MasterHands, спасибо☺️ знаете, все относительно и есть очень-очень много людей, которые могут больше, чем я сейчас. Но я год назад - точно могла меньше😌
14 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Хье, ☺️ я люблю сейчас в приседе числа, начинающиеся на «9», я когда-то мечтала о таких рабочих подходах:)
14 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Классно, но причем тут спина не понятно.
14 Feb 24 oleh anggota: KsanaMinina
|
KsanaMinina, если без шуток - приседания совершенно точно мышцы спины укрепляют. Я помню, когда несколько лет назад у меня заболела спина, мне невролог сказал «укреплять мышечный корсет, который держит позвоночник». Я тогда не очень поняла, что же имеется в виду, а сейчас - понимаю.
14 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Вполне себе клиническая рекомендация. Как приседающий человек в анамнезе с операцией на межпозвонковом диске заявляю!
17 Feb 24 oleh anggota: zukerok
|
zukerok, я с вами полностью согласна. А предосторожность моя связана лишь с тем, что к этому движению на кривой кобыле не подъедешь😅 иначе можно все сделать только себе во вред)
17 Feb 24 oleh anggota: marusya.or.not.marusya
|
Это верно! Начинаем с малых весов и контроля техники. У Вас вес на штанге - 🔥
18 Feb 24 oleh anggota: zukerok
|
Я не шучу. Просто именно приседания к спине имеют опосредованное отношение. Чтобы укрепить мышечный корсет, нужен комплекс упражнений. А приседания прорабатывают квадрицепсы, также участвуют ягодицы, бицепс бедра и другие мышцы ног.
Вы безусловно молодец, вес у вас на плечах внушительный.
23 Feb 24 oleh anggota: KsanaMinina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marusya.or.not.marusya
|