|
Marttan bu yana 7 kg verdim ama 60 tan aşağı inmem için egzersiz gerekiyor.Evde yapabileceğim yağ yakıcı egzersizleri de bilsem tam olacak....
Lihat Kalender Diet, 09 November 2015:
|
1098 kkal
|
Lemak: 51,31g | Prot: 42,55g | Karb: 125,36g.
Makan Pagi: Yörsan Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Börek. Makan Siang: Şehriye Çorbası, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kepekli Ekmek. Makan Malam: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Domates Çorbası. Camilan/Lainnya: Elma, Arı Grissini Light. lagi...
|
|
1600 kkal
|
Latihan:
Pilates - 20 menit, Cardio - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan oznurugurluoglu
|