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Oder sollte ich den Verbräuchen lt. Fitness-Uhr nicht trauen? Die zeigt manchmal ja nur die Hälfte der statistischen Werte an.
(Samsung Health beziffert meinen Bedarf auf unter 2600kcal; Andere (wie FS) auf 2900kcal.)
spätere Anmerkung: Wieder Andere meinen: 3500-4000kcal bei (intensivem) Sport.
Keine Chance, schaff ich nie (es sei mit Süßkram).
Ist Bewegung (2-4x Mittags ums Karree gehen, 3x tanzen, 2x Gym Cardio+Kraft, schwimmen) an 6/7 Tagen intensiver Sport?
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130,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 30,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2557 kkal
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Lemak: 118,53g | Prot: 87,51g | Karb: 250,82g.
Makan Pagi: Westland Old Amsterdam, Gut & Günstig Hähnchenbrust Jalapeño, Chavroux Ziegenkäse, Vollkornbrötchen, Milram Frühlingsquark, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen. Makan Siang: Früchtetee, Apfel, Mittag Phantom. Makan Malam: Berliner Kindl Berliner Weisse mit Schuss, Aldi Flatbreads Greek Style, Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Salatgurke, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Tomaten. Camilan/Lainnya: Appel Zarte Filets Vom Hering - Gemüse-Ingwer, Coca-Cola Coca-Cola, Tassimo Jacobs Krönung XL, Tassimo Jacobs Krönung XL. lagi...
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3740 kkal
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Latihan:
Tari (Gerak Lambat) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 6 jam dan 50 menit. lagi...
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Memperoleh 3,0 kg dalam 1 minggu
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