Jurnal В себе, 09 Feb 24

Как же я вас понимаю… 

Костя, да, в целом проблем нет. Хочется детали отредактировать😌 

Богиня 

Да! Согласна полностью, а люди еще рекомендуют отказаться от плотного ужина вечером. Да еще и не есть за 3-4 часа до сна. А тогда уснуть не получается😂 

я вместо ужина ем творог с сахзамом, и полезно и сладко 😋 

Ешь мясо птицы или рыбу 100-150 грамм+ овощи не крахмалистые, например огурцы, брокколи и подобное+ растительное масло рефинансирования 1 столовую ложку.  

Проверь свой ферритин! Сладкая – самый простой способ получения энергии. Чаще всего нам – женщинам не хватает энергии, потому что мало железа. Я, как врач биолог нутрициолог это точно знаю. Ферритин должен быть вес тела × 2 

Я сладкоежка, меня подводит именно любовь к сладкому, днем все хорошо, вечером наедаюсь, то конфетка, то печенька, не покупать - не получается, детям хочется, конфетку после ужина. Прям беда 😔😔😔 

А я заметила, что если завтрак и обед плотный, сбалансированный, с углеводами в виде круп, белки и клетчатка, а ужин белок и клетчатка, то вечером уже не тянет на простые углеводы, и в целом на перекусы не тянет. Читала, что вечером хочется сладенького, когда в течение дня не достаточно хорошо насыщаем организм 

На днях попалась реклама шоколада чиколаб, по 100 гр Там блогер вещал, что в ней нет сахара и много клетчатки и белка. На озоне/вайлдберриз нашла 

Какая у вас красивая спина. 

есть способ) я просто приняла,что организму по барабану что и во сколько я ем. потому ем сладкое в любое время дня и ночи)  

allessic, согласна с Вами. Когда в течении дня наедаешься и нет чувства голода, вечером все отлично. 

Я в таких случаях просто иду спать 😁😁 

Я в самом начале съедала по два финика вечером, если очень хотелось сладкого. Когда перешла на интервальное голодание, вечернюю тягу к сладкому, как рукой сняло👍 

Если вы считаете калории и нет диабета, то нет абсолютно никакой разницы когда есть сладкое утром, или вечером. Это просто индивидуальные пищевые привычки. От еды максимум может быть чуть больше отечности с утра, например, у меня после селёдки бывает, но если калораж не нарушается, белок набран, то нет ни одного научного исследования, которое бы говорило о том, что на ночь 1. Нельзя ужинать. 2. Сладкое вечером вредно. Вопрос исключительно личных предпочтений 

творожок с ягодами на ночь, вау!  

Ирка, привет)) увидела знакомое лицо в ленте. Даша Сарванель))  

а что для вас "сладкое вечером"? для меня это больше про психологический момент, особенно если был трудный загруженный день - это способ расслабиться и получить удовольствие)) разрешаю себе и вписываю в калораж понемногу. На выходных, кстати, когда нет стресса - запросто обхожусь без сладкого)) 

Даша😄, привеееет!!!! Рада тебя встретить!