|
Снова бежала сегодня. Час. Зачем-то сама такое время себе установила. Правда, сегодня было легче, чем в прошлый раз, но скорость всё ещё 7- 8км/ч.Скучно бежать с одной скоростью, меняю нагрузку в каждой серии. А серий 6.С минутой ходьбы на этот раз в начале серии. Вот теперь думаю, оставить час бега или сократить время и скорость немного увеличивать? Наверное, нужно ещё побегать с низкой скоростью, привыкнуть к нагрузке. Дышу нормально, а ноги забиваются после получаса бега. И пока нет этого ощущения эйфории, как раньше. Наверное, ещё не втянулась. И пульс высокий, что с этим делать? До 160 вначале разогнался, потом в районе 150-155.Много.
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2024:
|
1857 kkal
|
Lemak: 65,84g | Prot: 65,72g | Karb: 245,25g.
Makan Pagi: Магнит Сочень с Творогом. Makan Siang: Monin Сироп Карамель, Домик в деревне Молоко 3,5%. Makan Malam: Арахис, Окей Изюм Темный, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Азбука Вкуса Капуста Квашеная по-Деревенски, Куриные Грудки (Запеченые), Слобода Майонез Оливковый 67%, Увелка Пшено Шлифованное. Camilan/Lainnya: Белый Город Молоко 2,5%, Alpen Gold Солёный Арахис и Крекер, Белый Город Молоко 2,5%, Белогорье Печенье Сендвич. lagi...
|
|
 Komentar
А делать вот что: бежать еще медленнее, чтобы организм в целом и сердечно-сосудистая система в частности адаптировались к нагрузкам, и пульс снизился. Некуда спешить, мы же для здоровья бегаем, а не чтобы изнашивать организм. Мне вот в субботу тренировка предстоит - 16км по 6'20/км (это 9,5 км/ч), тренер написал "медленее можно, быстрее - нет". К слову, я так медленно даже разминку не бегаю, а тут 16 таких км пропыхтеть. штош, надо так надо, побегаем на низком пульсе, потренируем выносливость и терпение )))
07 Feb 24 oleh anggota: MorGalka
|
Я почти идти буду,если ещё медленнее. Ну, попробую, конечно. Спасибо за совет. ☺
08 Feb 24 oleh anggota: В себе
|
Очень высокий пульс 🥴 замедляться надо
08 Feb 24 oleh anggota: penelopa1980
|
Да, буду замедляться. Слово "изнашиваться" меня отрезвило😁. Мне уже нельзя изнашиваться, нужно продлить активный век.Я хочу погрузиться в тему бега. Если кто может дать советы начинающему бегуну, то только рада буду. Лет 6 назад я бегала 10 км/ч на дорожке.По улице 9км/ч.Тоже час бегала. У меня всегда были проблемы с темпом. Никак не пойму, что за параметр такой важный, но приложение показывало больше, чем рекомендуют знающие.
08 Feb 24 oleh anggota: В себе
|
Вы наверное за пульсом не следили тогда. Я не бегаю, я плаваю. Тоже был высокий пульс, и снижаться начал только после начала грамотных тренировок по плану, а не просто пришла в бассейн и поплыла. Пришлось замедлиться, и выносливость стала быстро улучшаться. А до этого я наверное тоже свое сердце изнашивала. Может сейчас бегуны еще придут в тему и посоветуют какие-нибудь программы бега. Но вообще на ютьюбе много видео для бегунов с объяснениями про работу сердца и выносливость.
08 Feb 24 oleh anggota: penelopa1980
|
Да, смотрела я видео, но видимо плохо🙂. Придётся ещё и с глупым характером бороться. Есть дурацкая установка упахаться на тренировке в хлам. Знаю, что не правильно. Нужно как-то исправиться.
08 Feb 24 oleh anggota: В себе
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan В себе
|