|
5 лет назад похудела на дефиците калорий на 13 кг. Сейчас стараюсь держать вес 60-61 кг при росте 173 см. Позволяю себе сезонно отъедаться без мук совести до 63 кг, но после включаю режим “alarm” и всё на том же дефиците возвращаю себя к своей нынешней норме.
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2024:
|
1030 kkal
|
Lemak: 37,31g | Prot: 50,47g | Karb: 130,53g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Сыр Стародубский Пармезан, EatMeat Паштет Домашний с Куриной Печенью и Сливками, Каравай Хлеб «Тостовый» Молочный Формовой. Makan Siang: Global Village Оливковое Масло Универсальное , Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках, Фасоль Стручковая, Куриная Грудка Отварная, Сельдерей, Помидоры. Camilan/Lainnya: Орехи Кешью, EatMeat Паштет Домашний с Куриной Печенью и Сливками, Лавка Пекаря Хлеб с Тыквенными Семечками, Акконд Конфеты Ричио, Магнит Банан, Бабаевский Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный, Капучино. lagi...
|
|