Jurnal Франжипани, 06 Feb 24

10 максимум 15% должен быть дефицит от нормы вашей, а у вас все 50, если не больше. 

Бесполезный разговор. 1200 при тушке в 100кг, ну ну)  

Класс! Не слушайте умников и действуйте! Все наши проблемы (почти все) со здоровьем из-за нашей лени и нажратых кг! 

Не переносите, пожалуйста, опыт дам из «я вешу 300 кг» на себя. Да, там сплошь и рядом рекомендации питаться на 1200 при их весе. Вы видели, что с ними происходит? Срывы, срывы и еще раз срывы. Это - шоу. Плюс, их подобным образом готовят к бариатрии, после которой первое время вообще питьевая диета на протеиновых коктейлях, пожизненный прием комплексных витаминов и т.д. А последствия операции? Люди пачками теряют волосы как минимум - именно от недостатка все витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых организму. И здесь вопрос не про то, что «в первый месяц сброшу много, потом пойдет медленнее». Потом плакать будете, что вес и на 800 ккал не уходит. Поберегите себя, пожалуйста! 

Напишу о своём опыте питания на 1200 калорий. Худела с 82 кг, первую неделю было голодно, а потом втянулась. Похудела на 20 с лишним кг , потом решила поднять колораж до 1500-1600 и тут начинается самое интересное , мой вес начал расти несмотря на силовые в зале. Вывод: худеть можно на 1200 без ущерба для организма, нужно только правильно составить питание чтоб всех БЖУ хватало, НО, будьте готовы что всю оставшуюся жизнь вам придется питаться только на эту калорийность. По своему опыту скажу - лучше б я не урезала так резко калории. 

Тоже раньше 1200 питалась, хватало на пару месяцев и потом зажор. Худела быстро и сильно но тело было дряблым и в целлюлите. В 2023 году пошла в зал и мне тренер сказал что так питаться нельзя, рассчитал бжу. Сейчас питаюсь 1700-1900 ккал и тело стройное, подтянутое без отеков и самое интересное что вес уходит медленно но верно и я сытая и довольная. При питании на 1200 никогда не весила так мало как при питании на 1700-1900. Главное не калорийность а правильное бжу. Если худеть в долгосрок и при этом иметь красивое и подтянутое тело нужно наоборот есть сложные углеводы, и четко следить за жирами и будет счастье🥹 Если худеть на пару месяцев и потом опять быть бесформенным пельменем тогда и на 1200 нормально 

Катерина, я тоже на 850-1200 худела. -20кг сделала и на поддержку ушла. Ела я от 1700 до 2500 ккал. Прилипло 3кг. За месяц полтора ушли и продолжаю худеть но ем что хочу ))  

Mokko, конечно если есть на 850-1200 ккал, а потом начать резко есть на 1700 и больше, естественно будет привес Калорийность нужно повышать постепенно и после можно худеть и при этом есть 1700 ккал, а не голодать и гробить свой организм и гормональный фон на 1200 ккал На такой низкой калорийности красивого и здорового тела не построить. Худой и бесформенной быть легко, особенно людям у которых есть сила воли сидеть на 1200 ккал, но при малейшем зажоре все вернется с лихвой. А хочется с каждым годом становится краше) 

Это вы мне ?) ахахах. Не) у меня с фигурой все прекрасно, я не худая и не толстая. Не желе мышцы в норме) все пропорции соблюдены, бжу держу отлично. Сила воли есть и на 700ккал худеть, и я не написала что сразу с 800 ккал на 2500 стала есть) перечитайте еще раз. Я поднимала постепенно и как всем известно про увеличении углеводов в питании - возвращается вода, которую они задерживают) а потом когда мой метаболизм привык и разогнался я снова стала худеть но уже не на 800 а на 1300 ккал, это +500ккал. Сейчас я худею на 200г в сутки сытая и абсолютно отлично себя чувствую. Занимаюсь дома, чищу снег и на эллипсе. На коврике с гантелями, и приседаю и махи и выпады и руки и тд. Все для этого есть) и возраст располагает быть стройной и красивой. С организмом моим ничего не произошло кроме как хорошего) я стала лучше себя чувствовать, лучше спать и даже мысли стали яснее чем когда я обжиралась после второго кесарева макдаком и роллами каждый день) так что у вас информация не достоверна. Спросите кого угодно, кто худел на 1000 ккал последствия их похудения и они в один голос вам ответят, что абсолютно ничего плохо с ними не стало 🫶🏻 

Вес закрепился, зажоров нет и не было, срывов не было, вес не возвращается и я ему не дам вернуться) как адекватный человек в здравом уме может есть лишнее и не понимать, что наберет вес и отвеса завтра не будет если у него цель - похудеть или быть стройным ? Не понимаю. Я нажрала после 2 кс на гв, жор был жуткий. Потом взяла и скинула все! И дальше продолжаю новую цель достигать. Все так же на Легке) 

Франжипани Ваш путь с резким обрезанием калоража для меня уже пройден. Он ведет в никуда. Даже если не будет срывов, вес станет, как только вы добавите стакан сока к рациону. Как многие здесь советовали, следить надо именно за КБЖУ , менять привычную еду в сторону пропорциональных БЖУ, а не урезать ее калораж до подростковых потребностей.