|
Привет💗 Ну что, кто-нибудь по мне тут скучал?😄 По-моему, мой дневник канул в небытие💀 С тех пор, как я перестала худеть и перешла на однотипную еду, выкладывать стало совсем нечего🥲 Решила отметиться вот🙋♀ Я по-прежнему стабильно тренируюсь, считаю кбжу и ем рис с курицей😁 А ещё подсела на блинчики на завтрак (но очень скучаю по овсянке, в целях экономии времени пока перестала её варить😭). Фото тельца здесь с осени👇 Свежих особо и нет, т.к. я сейчас заплывший такой человечек и формой недовольна (ну и тренером, который меня откормил🤣 Прошлый морил голодом, этот наоборот..Не везёт мне с ними). 💕И новости: Я начинаю заниматься одна (хз вообще как программу тренировок составлять 🙈). И снова начинаю худеть🤣 Честно, я думала, что мне этого больше делать не придётся.. Но вот мне снова нужно скинуть дофига кг (что-то около 10ки😭), которые были нажраны под "чутким руководством" тренера. 🐱Буду рада, если вы пожелаете мне удачи. Постараюсь чаще здесь появляться и делиться результатами🤗
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2024:
|
2114 kkal
|
Lemak: 57,52g | Prot: 120,87g | Karb: 277,16g.
Makan Pagi: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Омичка Сыр Плавленый Сладкий, Монетка Блинчики по-Домашнему, Красная Цена Форель Радужная Слабосоленая. Makan Siang: Maggi Приправа для Жюльена, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Пятерочка Лук Репчатый, Магнит Шампиньоны, Магнит Картофель, Алтайский Бройлер Куриное Филе, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный. Makan Malam: Магнит Шампиньоны, Dr. Korner Сырные Хлебцы, Maggi Приправа для Ароматной Курицы, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Натуральные Продукты Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое "Высший Сорт", Алтайский Бройлер Куриное Филе, Мистраль Рис Басмати Белый Ароматный. Camilan/Lainnya: Ирмень Творожок с Ванилином 0,5%, Омичка Сыр Плавленый Сладкий, Монетка Блинчики по-Домашнему, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Красная Цена Форель Радужная Слабосоленая. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 41
 Komentar
Wildsglam, огоо, адекватный что ли попался? 😁 Берегите его, в таком случае 🤗
05 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
🐙сьминог, моя хорошая🥰 На счет 10ки это я примерно😁 Взвешусь на днях и видно будет, но кг 5-7, думаю, точно
05 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
odisey, благодарю за предложение🤗 У меня остались программы от прошлого тренера, в принципе тренировки то меня устраивали. +я уже у нескольких инстафитнесблогеров программ накупила🤣 И всё равно я в каком-то замешательстве и не знаю что делать.. Каша в голове уже🙈
05 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
`𝕂𝕦𝕡𝕚𝕕𝕠ℕℕ𝔸, здравствуйте 🤗 Нужно зайти через браузер на полную иностранную версию сайта fatsecret.com
05 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
У меня вопрос-горизонтальный солярий полностью закрывается? Нет паники?
05 Feb 24 oleh anggota: _Стройная
|
butget, ого как😇 Это очень приятно, не думала, что меня здесь кто-то так ждёт😁 Спасибо 💗
05 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
helgak2195, большое вам спасибо🤗 Нет, не ПП блинчики, покупные готовые без начинки, любые. Типа "Солнцепёк". Я, честно, даже состав не читала🙈
05 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
_Стройная, Горизонтальный солярий не закрывается полностью, верхнюю часть можно свободно опускать/поднимать, там никаких фиксаторов👌 Поэтому паники у меня там не возникает, в любой момент можно вылезти😁
05 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
Ох, уж эти позерские фоточки 😄
05 Feb 24 oleh anggota: Ivolga222
|
E_lenk, ай спасибо😘 10кг это я имею в виду от формы, которая сейчас, фотография то с осени😁 Ну и я немного преувеличиваю, надеюсь меньше нужно будет скинуть, пока не взвесилась 🙈
05 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
Ну конечно, она 10 кг. наела, а виноват тренер 🤣Кстати, всегда было интересно, где у женщин причинно-следственная связь заботой о коже, тратой средств для ухода за ней, борьбой со старением между тягой в солярий и попыткой зажариться до хруста на отдыхе на море или на даче?
05 Feb 24 oleh anggota: chillyus
|
не слушай их, ты выглядишь 🔥 очень сеесуальна и красива.
05 Feb 24 oleh anggota: Scanz
|
chillyus, ну во-первых, я не "наела 10кг") Во-вторых: да, я делала всё, что говорила тренер. Она пыталась сделать мне профицит для набора мм. 2100ккал тогда была моя поддержка. Она добавила до 2300, я начала потихоньку набирать, считаю, на этой цифре можно было остановиться. Зачем она продолжала мне прибавлять, до 2500, потом 2600ккал - для меня сейчас большой вопрос. Я, конечно, была рада есть побольше (на минуточку я питалась/юсь рисом и курогрудкой, а не чипсами и бургерами), после прошлых сильных дефицитов.. Но я платила ей деньги! За её, как мне казалось, компетентное мнение! И выполняла все рекомендации. Вот и вся история🤷🏻♀️ Виновата я сама целиком и полностью в том, что доверилась ей и выбрала её и не одумалась раньше.
06 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
Эх, вот тебе и чистое питание... Наверное же ещё и профицит был за счёт углеводов в основном? А из чего жиры были, если ели в основном рис и курицу?
06 Feb 24 oleh anggota: Dorry Fish
|
Хотя по фото форма огонь! Может Вы слишком критичны к себе и нет никакого целлюля и в помине?😉
06 Feb 24 oleh anggota: Dorry Fish
|
Dorry Fish, ну целлюлита то у меня и сейчас не особо много) На счет него я не парюсь, считаю что он в норме👌 Просто подсушиться нужно и будет 🔥 По рациону: На профиците жиры были из арахисовой пасты, молока, сыра Фета (его в рис кидала). В Геркулесе вон 6гр жира показывает🙈 Углеводы основные из круп: Геркулес, рис. Белок: кура, молоко, сыр Фета, паста арахисовая. Высокие угли я всегда держу, а вот жиров можно было тогда поменьше, хотя в % соотношении они были в порядке) Калорийность слишком высокая, я считаю, была.
06 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
Извините, просто показалось, что Вы где-то писали про целлюль🙄 наверное, я перепутала. Ну прямо реально супер чистое питание! Думаю, мышц на таком все же тоже прилично наросло)) а сколько в граммах жиров было? Просто интересно, сама тоже стараюсь их контролировать и не завышать
06 Feb 24 oleh anggota: Dorry Fish
|
Dorry Fish, ну что вы, не извиняйтесь🙈 Я да, писала про целлюлит. Но это в общем всё, к тому, что я заплывшая просто сейчас🥲 Но я всё-таки два года уже почти (в мае будет) без пропусков стабильно занимаюсь в зале и четко держу питание, поэтому качество тела даже в заплывшем варианте довольно приемлемое😁 Я не приверженец "чистого питания", просто так получается, что ну люблю я простую еду и есть рис мне по кайфу🤤 На профиците, когда самая большая калорийность была, это было ккал2625, б 150/ж 85/ у 315. В % здесь жиров получается нормально, но вообще рекомендуется держать примерно 1гр/кг. Я бы делала так ещё: Белка 1,5-1,6кр/кг, это если есть спорт, а так можно и меньше. Остальное угли😁 Но это моё такое видение)
06 Feb 24 oleh anggota: Nadushik
|
06 Feb 24 oleh anggota: Dorry Fish
|
06 Feb 24 oleh anggota: Gi@nni78
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nadushik
|