Tanggal Mulai: 04 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 105,8 kg
17 Jul 24	92,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	92,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	93 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	95 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	96,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	100,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	104,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	105,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	105,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	102 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	102 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	102 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	97,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	97,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	98,7 kg	Cukup Baik
21 Des 21	88,1 kg	Cukup Baik
17 Des 21	88,3 kg	Cukup Baik
15 Des 21	88,3 kg	Cukup Baik
12 Des 21	88,6 kg	Cukup Baik
10 Des 21	88,6 kg	Cukup Baik
08 Des 21	88,6 kg	Cukup Baik
06 Des 21	88,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	88,6 kg	Cukup Baik
04 Des 21	88,7 kg	Cukup Baik
03 Des 21	88,9 kg	Cukup Baik
02 Des 21	90,7 kg	Cukup Baik
01 Des 21	91,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	90 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	89,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	89,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	91 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	88,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	88,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	87,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	87,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	87,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	88,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	89,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	86,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	86,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	87,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	85,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	83,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	82,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	83,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	80,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	78,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	77,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	78,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	77,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	78,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	78,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	79,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	79,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	79,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	78,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	78,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	78,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	78,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	78,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	80 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	79,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	80,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	81,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	82,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	82,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	82,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	82,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	82,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	82,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	84,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	84,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	85,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	86,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	86,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	87,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	88,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	105,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 102 kg
30 Okt 18	102 kg	Tidak Berlaku