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Depois de um fim de semana fora da lei, com carboidratos (bolo, arroz,capuccino, cerveja...uffa) voltando a normalidade, foco total.
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74,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,4 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 03 November 2015:
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946 kkal
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Lemak: 62,35g | Prot: 75,23g | Karb: 19,97g.
Makan Pagi: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Café (Infusão), Linea Adoçante Líquido. Makan Siang: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Salada Verde Mista, Bife de Carne de Vaca. Makan Malam: Berinjela Cozida. Camilan/Lainnya: Leão Chá Verde, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. lagi...
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2170 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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