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Estou chateada, consumo de 1000 a 1200kcal por dia já faz mais de um mês, certinho, calculo tudo aqui no app, e não bebo nada além de água. Estava perdendo peso normalmente, foram 7kg, mas essa semana mudei de rotina, consegui manter as mesmas kcal, mas parei de perder peso e não tô entendendo mais nada, inclusive ontem quando me pesei no mesmo dia e horário de sempre, subiu 500g, eu fiquei me perguntando, de onde?? eu não comi absolutamente nada diferente.
Alguém sabe o que pode ser? Não deve ser massa magra porque eu só caminho de exercício, de 4 a 6km por dia.
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1025 kkal
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Lemak: 39,63g | Prot: 58,09g | Karb: 106,53g.
Makan Pagi: Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Manteiga (com Sal), Walmart Queijo Mussarela, Wickbold Pão Integral. Makan Siang: Carne Moída Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Giassi Bolo Nega Maluca. Camilan/Lainnya: Montevérgine Bombom de Chocolate Ao Leite com Recheio de Cereja, Ovo Cozido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Francês sem Miolo. lagi...
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 Komentar
Oi, Boa tarde. pode ser efeito platô. tem que buscar por ajuda de um profissional de nutrição.
01 Feb 24 oleh anggota: nelly.business.loja
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odeio quando acontece isso. meu peso varia 2 kg no dia
01 Feb 24 oleh anggota: TaynaraSchmitz
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Ta consumindo menos que o seu corpo precisa pra sobreviver, ela vai se adaptar e baixar seu metabolismo desacelerando assim parando de queimar gordura o tal do platô, essa é uma das muitos hipóteses, mas a geralmente mais comum quando se faz uma dieta com poucas calorias por muito tempo.
01 Feb 24 oleh anggota: Contachina
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seu corpo provavelmente se adaptou as calorias diárias, talvez um ciclo de carboidratos solucione seu problema
01 Feb 24 oleh anggota: lazarojuniorx
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Ai que tá sua dieta não vai acostumar se vc não manter a memória do peso no corpo por alguns meses, e academia treino de fortalecimento é fundamental, porque perder peso não é necessariamente perder gordura, vc precisa ganhar massa magra para transformar ela no lugar da gordura. E outra coisa é aumentar a injestao de água conforme seu peso.
01 Feb 24 oleh anggota: ItzRike1933
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1200 calorias é o limite menos que isso é até arriscado. Melhor comer mais coisas saudáveis e ficar na 1200. Comer pouco não quer dizer que vai perder.peso
01 Feb 24 oleh anggota: gabrielaripe
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normalmente o corpo entra numa fase chamada platô, que é onde o corpo entende que está correndo riscos de não ter energia, o ideal é procurar um nutricionista pra uma nova estratégia, se ainda quer perder mais peso, também o metabolismo diminui com o aumento da grelina, logo vc tem mais fome e menos queima.
01 Feb 24 oleh anggota: ericadacp
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o ideal é seguir em frente para não ganhar o que já conquistou
01 Feb 24 oleh anggota: ericadacp
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Aumenta um pouco o consumo de calorias. Se está em déficit calórico de 500 vai p 200 por uma semana e depois reduz novamente. Tipo choque no seu corpo. Pois ele entra em platô por entender que está correndo risco.
01 Feb 24 oleh anggota: priscilasantosbroker
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Eu perdi em 6 meses 22 kg, fazia uma dieta em média com 1100 cal e corria 9 km. Tive um momento que estabilizou e depois voltei a perder. É continuar que voltará a acontecer, porém seu ritmo deve ser com maior batimento, o caminhar condiciona. A corrida em média de 8 - 9km/h queima.
01 Feb 24 oleh anggota: WillCanani
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quando acontece comigo eu faço o jejum intermitente e ajuda muito.
01 Feb 24 oleh anggota: haristella mariano
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Será que você foi no banheiro por esses dias ? ou será que você colocou mais sal em algum alimento? ou então será que você não está perto de menstruar?
01 Feb 24 oleh anggota: Melissaandrad
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Aconteceu exatamente o mesmo comigo. As respostas aqui do pessoal me ajudaram muito! Obrigada por ter postado <3
01 Feb 24 oleh anggota: jaciaralima13
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Pode ser o efeito platô, ou seja, o seu corpo já acostumou com a dieta e entendeu que essas calorias são as normais para ele. Muda a dieta, o tipo de alimento e beba muita água.
01 Feb 24 oleh anggota: Patthy.Costa
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terá que consumir mais calorias
aconteceu comigo a mesma coisa,agora consumo 1400 e já perdi 22 kg
01 Feb 24 oleh anggota: kamillaallmeida96.kaa
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