|
Вопрос к тем, кому "за" :) Всю жизнь была стройной.Потом случилось 2 детей и почти 40 лет.Вес не критический, но хотелось бы свои прошлые 58 кг. Заметила, что примерно с 38 лет вес уходит ооочень медленно. Считаю ккал, 1-2 силовых в неделю.Что еще сделать?
|
560 kkal
|
Lemak: 10,28g | Prot: 12,69g | Karb: 102,17g.
Makan Malam: Вода, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Просто Сушки. lagi...
|
|
 Komentar
Высокоинтенсивные тренировки или длительные кардио( плаванье, бег, ходьба, эллипс, велосипед). Продукты с клетчаткой, поменьше животных продуктов и масла
21 Mei 24 oleh anggota: 17enough
|
Порции не больше с ладонь, 4-5 раз в сутки, питье 2-3 литра
21 Mei 24 oleh anggota: 17enough
|
Витамины, Д, б12, С, Е, и вообще чтоб не бвло дефицита в витаминах
21 Mei 24 oleh anggota: 17enough
|
Медитации, хобби, жизнелюбие, любовь
21 Mei 24 oleh anggota: 17enough
|
Есть на голодный желудок, до отвала не наедаться, выходить с легкостью изза стола, переели ниче страшного, идите дальше
21 Mei 24 oleh anggota: 17enough
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Koteyna
|