Jurnal Olya@easy, 31 Jan 24

Итак, результат за неделю на 1700 ккал, бжу 90/70/190 - минус 600гр. С 63.4 до 62.8 кг. Я довольна - мне сытно и отвес нормальный. Оставляю еще на неделю 1700 ккал, посмотрю, как пойдёт. Жиры желательно в районе 60 держать, но пока 70-80.

---

1687 kkal

Lemak: 69,31g | Prot: 101,99g | Karb: 164,00g.   Makan Pagi: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Запеканка творожная с манкой. Makan Siang: Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Любимый Сад Апельсиновый Сок, Даниловский Хлеб, Домик в деревне Сметана 15%, Чайхона Харчо. Makan Malam: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Слобода Майонез Оливковый 67%, Магнит Банан, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Global Village Маслины без Косточки, Салат Овощной. Camilan/Lainnya: Di&Di Конфеты с Кокосовой Начинкой, FitnesShock Печенье Неглазированное Малиновый Чизкейк, Юбилейное Печенье Традиционное, Магнит Груша Китайская, Orion Печенье Затяжное Goute. lagi...