Tanggal Mulai: 10 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 57,1 kg
23 Agu 24	53,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	54,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	54,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	54 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	54,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	53,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	54,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	53,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	54,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	55,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	55,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	56,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	55,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	55,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	56,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	56,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	54,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	54,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	55,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	54,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	55,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	55,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	55,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	56,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	56,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	56,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	56 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	56,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	56,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	56,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	57,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	57,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	57,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	57,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	57,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	56,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	56,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	56 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	56,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	56,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	57 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	54 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	54,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	54,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	54,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	54,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	54,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	53,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	54,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	55,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	54,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	55,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	54,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	54,0 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	54,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	54,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	53,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	54,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	53,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	53 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	53,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	53,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	53,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	52,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	53,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	53,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	52,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	53,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	53,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	54,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	52,6 kg	Cukup Baik
26 Des 20	53,2 kg	Cukup Baik
25 Des 20	53,0 kg	Cukup Baik
23 Des 20	53 kg	Cukup Baik
20 Des 20	53,5 kg	Cukup Baik
19 Des 20	53,3 kg	Cukup Baik
14 Des 20	53,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	53,6 kg	Cukup Baik
05 Des 20	54,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	54 kg	Cukup Baik
01 Des 20	53,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	54,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	54,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	54,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	54,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	55,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	56 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	57,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 55,5 kg
30 Jun 20	53,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	54,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	54,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	54,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	54,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	55 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	55,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	54,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	53,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	52,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	52,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	52,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	51,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	51,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	51,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	51,8 kg	Cukup Baik
24 Des 18	52,6 kg	Cukup Baik
15 Des 18	52,9 kg	Cukup Baik
10 Des 18	53,6 kg	Cukup Baik
01 Des 18	54,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	54,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	55,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	55,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	56,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	55,5 kg	Cukup Baik