|
сегодня завершилась неделя пиковой нагрузки,в тренировочном графике,дальше пять недель пойдёт плавный спад объёма и интенсивности,перед основным забегом.
и так,сегодня,32 км за 188 минут ,погода благоволила,два раза пил воду,на 56,и 70 кругах,если бы оставалась вода,бегал бы ещё,ноги слушались,дыхалка не подводила.
итого за неделю пробежал 76 км.
|
78,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|