Jurnal marusya.or.not.marusya, 27 Jan 24

Немного утренней аналитики.
Пытаюсь понять, как бы так ухитриться и есть настолько много, насколько это возможно для снижения веса, и при этом не умереть от старости до достижения желанного веса😂 Удобнее всего это было бы понять при равной активности на протяжении этих двух недель, но не получилось. Со вторника начала беспокоить приводящая, поэтому гуляла по минимуму, только работа-зал, на кардио после вторника не ходила, и даже рыпаться как-то не хочется. Обидненько.

В итоге за неделю 20 - 26 января: шаги 10 560 в день (на 3000 меньше, чем на прошлой😬), 4 тренировки, 1,5 часа неспешного кардио на ступеньках (это еще до вторника было), средняя калорийность 2700 (вышла такая же, как на прошлой неделе).

Вес 73,8 vs 73,2

Низнаю, терпения мне, короче😆

---

2958 kkal

Lemak: 91,32g | Prot: 172,97g | Karb: 367,29g.   Makan Pagi: Коровка из Кореновки Молоко Сгущенное 8,5%, МарС Мини, Геркулес Хлеб с Кукурузой, Круглый Год Арахис Жареный, Изюм, Домик в деревне Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский. Makan Siang: ВкусВилл Форель Ломтики Слабосолёная, Яйцо, Картофель (с Солью), Брокколи. Makan Malam: Индилайт Филе Бедра, Брокколи, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сырники. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Молоко 1,5%, МарС Марс, НЕВА Зефир Бело-Розовый. lagi...