Jurnal mielsitap, 20 Jan 24

Si no busqué en youtube fué porque prefiero que gente que está en mi misma situación (Argentinos buscando subir/bajar de peso) me comparta si tiene recetas con ingredientes de acá y accesibles, pero ¿gracias? ¿supongo? 

Hola, sustituí la azúcar y la miel por stevia. Para preparar dulce, o en crudo. El sabor me parece bueno (no es igual al azúcar o la miel sí). La marca Dulri es muy buena, ... algunas otras marcas más económicas incluyen otros edulcorantes no recomendados, ojo con eso 

podes sustituir con pasas de uva o datiles 

Yo hago galletitas de maza sable pero en vez de azúcar le pongo chuker 

Stevia natural, dátiles, jarabe de maple, extracto de malta 

Los dátiles son RIQUÍSIMOS pero tienen muchas calorías, sin embargo tienen mucho hierro, fibra, proteína.Son muy buenos para el cuerpo🍉 

yo estuve haciendo pancakes de avena y banana. El dulce se lo agrega la banana y los caliento en el microondas. 

Recetas sin TAC 

Waffles con banana pisada y o choco amargo 

podés mezclar dos bananas bien maduras con una taza de avena tradicional y ponerle saborizante si lo deseas, lo mezclas todo, podés usar cucharitas para medir las porciones o cucharas y lo pones al horno moderado 5 min 

perdón, quise decir horno moderado 15 min 

Hola, yo tengo está, si cambias la manzana por banana y eliminas el azúcar queda bastante bien. yo las pongo en el horno Ingredientes: 1 huevos 1/2 taza de azucar morena (la blanca también sirve) 1/2 cucharadita de escencia de vainilla 1 pizca de sal 1/4 de cucharadita de polvo para hornear 1/3 de taza de aceite 1 taza de avena 3/4 tazas de harina de trigo 1 manzana picada Preparación: Mezclar primero todos los ingredientes en ese orden. Agregar opcionalmente el ingrediente en verde u otro para añadir sabor. Distribuir un trozo de manteca por una fuente para hornear. Hacer y colocar con la ayuda de una cuchara y una mano con aceite bollos de maza sobre la sarten. Poner a fuego medio alto por 20 minutos. 

holis!! te comparto un snack muy popular y fresquito, lleva banana yogurt natural/griego pasta de mani o chocolate amargo (opcional) en una placa esparcis el yogurt formando un □ y vas colocando la banana cortada en rodajitas una al lado de la otra y arriba esparcis liniecitas de pasta de mani o chocolate amargo y al freezer 🫶🏻 despues cortas las porciones y te queda para toda la semana. 

muchas gracias a todos/as! <3  

Por aquí una nutri fan de las meriendas dulces 🙋🏻‍♀️ Podés hacer panqueques con un huevo, 30gr de harina integral, 30ml de leche (o 2 huevos en vez de leche, dependerá de tus macros), Stevia, esencia de vainilla y polvo de hornear, también podés reemplazar la mitad de la harina por media banana madura y en ese caso ya no necesitas la Stevia porque la banana endulza siempre y cuando esté madura, estos panqueques los podés acompañar con fruta, yo amo comerlos con manzana en la merienda porque no es ácida y va muy bien, podés ponerles también pasta de maní y espolvorear con coco rallado, canela o un poquito de azúcar impalpable. También podés hacer tortilla de avena, más o menos lo mismo, 1 huevo, 30gr de avena instantánea (o media banana madura que reemplaza la mitad de la avena), esencia de vainilla y Stevia o el edulcorante que uses. Podés hacer galletas pisando una banana madura 2 cucharadas de avena instantánea y 2 de coco rallado, formas las galletas y al horno, no necesitan edulcorante porque la banana y el coco aportan dulzor. También galletas media manzana rallada, 1 huevo, 40gr de avena instantánea y esencia de vainilla o canela. Espero haberte ayudado, yo voy variando o convinando a ojo pero con esas bases tenés para hacer distintas opciones, también la misma receta de panqueques pero en un tupper o taza 3 minutos al microondas y te queda un bizcochuelo individual