paten kali abang ini, berapa lama itu bang prosesnya sampe ke berat sekarang
20 Jan 24 oleh anggota: armando140510
|
20 Jan 24 oleh anggota: amora90
|
keren bwaangg, lost 60kg brp lm tuh ? BLH BG tipsnya bang SM menu mknnya 🙏
20 Jan 24 oleh anggota: pokoknya_pengenkurus
|
20 Jan 24 oleh anggota: endahsr30
|
20 Jan 24 oleh anggota: aiharahap77
|
20 Jan 24 oleh anggota: NaufalAdhka
|
21 Jan 24 oleh anggota: asepsriyana19
|
21 Jan 24 oleh anggota: afdajourney
|
21 Jan 24 oleh anggota: alaaa mak oyyy
|
Olahraga gym home seadanya,ama senam cardio di youtube yg ringan”
21 Jan 24 oleh anggota: alaaa mak oyyy
|
Pola diet dan makan
If/ocd 16: ayam dada fillet panggang 500gram perhari(bumbu marinasi instan)
-susu low fat
-kopi/teh dg gula diabetamil
-sayur sop,brokoli,atau oseng” gas
-nasi putih 300gram perhari/ubi ubian,saya suka cilembu
-sambel mentah pake daun jeruk 😱
Opsional biasanya
-tempe goreng fav 100gram
-atau orek telur ayam campur telur asin
-tempe orek tanpa digoreng(lauk nasi)
Bisa search tiktok biasanya ada resep enakk
Seminggu sekali 1:23 jam (bebas saya biasanya naspad/mekdi)
21 Jan 24 oleh anggota: alaaa mak oyyy
|
Pola diet dan makan
If/ocd 16: ayam dada fillet panggang 500gram perhari(bumbu marinasi instan)
-susu low fat
-kopi/teh dg gula diabetamil
-sayur sop,brokoli,atau oseng” gas
-nasi putih 300gram perhari/ubi ubian,saya suka cilembu
-sambel mentah pake daun jeruk 😱
Opsional biasanya
-tempe goreng fav 100gram
-atau orek telur ayam campur telur asin
-tempe orek tanpa digoreng(lauk nasi)
Bisa search tiktok biasanya ada resep enakk
Seminggu sekali 1:23 jam (bebas saya biasanya naspad/mekdi)
21 Jan 24 oleh anggota: alaaa mak oyyy
|
saya 175 BB 60 , mau naik ke 70 bulk dulu apa bareng sama wo ya
21 Jan 24 oleh anggota: fendytricks18
|