|
🤦🏼♀️объясните мне,бестолковой.как вы считаете жбу? Просто отталкиваетесь от программы ?
|
1216 kkal
|
Lemak: 44,22g | Prot: 55,00g | Karb: 154,81g.
Makan Pagi: Мёд, Любятово Крекеры с Семенами Льна и Подсолнечника, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Село Зелёное Молоко Низколактозное 1,8%, Зеленый Чай, Лепешка из Цельной Пшеницы, Красные Помидоры, Яйцо. Makan Siang: Сыр, Гречка Отварная. Makan Malam: Фабрика Качества Пельмени Классические Куриные. Camilan/Lainnya: Свекла Вареная, Победа Шоколад Горький Гана, Село Зелёное Молоко Низколактозное 1,8%, Пятерочка Апельсин. lagi...
|
|
 Komentar
Здравствуйте! БЖУ не жбу. Должно быть белков 30-40%, жиров 20%, углеводов 40-50% от вашей дневной нормы, самое сложное это с белками, потому что углеводы есть везде🙂 на ужин кушаем только белок и овощи ( рыбку и салатик 🥗).
20 Jan 24 oleh anggota: alenk@_sergeevna
|
Спасибо)просто тренер советует совсем другие пропорции, с которых я начала поправляться 🤦🏼♀️не знаю что и делать
20 Jan 24 oleh anggota: бабуля в кедах
|
Я считаю бжу из расчета 2 гр белка умножить на желаемый вес (например 2*63=116 гр белка в день), жира 1 гр ,т.е. 63. гр. Остальное это углеводы из нормы калорий в сутки . По процентам это 23/21/56 . Как то так
20 Jan 24 oleh anggota: natalya.1896
|
20 Jan 24 oleh anggota: бабуля в кедах
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan бабуля в кедах
|