Jurnal marusya.or.not.marusya, 20 Jan 24

Ноябрь и декабрь были непростыми, но это время многому меня научило. Постараюсь не возвращаться к привычным способам борьбы с грустью:)
А пока хочу закрепить новую привычку, так как бытовая активность как раз с ноября упала прилично. Хочу ходить по ступенечкам на тренажере, меня это успокаивает и не напрягает. А сидеть часик в телефоне на диване или на ступенечках - разницы нет☺️ Особенно по выходным с движением часто туговато. Вот и решила для этих целей ходить в маленький зал прямо в моем доме, а значит, ходить я могу туда, когда мне удобно без урона для сна, других тренировок и моей природной лени:) Да и одну тренировку я здесь тоже проводить пока могу, по воскресеньям, когда мне не нужна соревновательная лавка, завтра попробую.

Неделя 13.01.2024 - 19.01.2024: средняя калорийность за неделю 2700, среднее количество шагов 13520, 4 силовых тренировки, один час кардио на ступенечках.

---

3291 kkal

Lemak: 119,67g | Prot: 153,47g | Karb: 401,12g.   Makan Pagi: ВкусВилл Пирожное Канелли, МарС Марс, Геркулес Монастырский, Арахис, Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 1,5%. Makan Siang: МарС Марс, Помело, Индилайт Филе Бедра Премиум, Яйцо, Barilla Спагетти Отварные. Makan Malam: Махеевъ Топпинг "Мягкая Карамель", ВкусВилл Арахисовая Паста, Геркулес Хлеб с Кукурузой , President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Картофель, Петруха Куриное Филе Бедра, ВкусВилл Пирожное Муравьешкино. lagi...