Jurnal Zeze.@, 19 Jan 24

300 kalori son öğün/1100+900 diye bir taktik geliştirdim.Eğer kilo koruma dönemindeyseniz işe yarar.sabah kalkmanızdan akşam yemeğine kadar 3 öğün total 1100 kalori alıyorsunuz
ben 12.00'da 300/16.00'da 300/18.00'da 500 olarak .Gece yatana kadar da 900 kal

---

1999 kkal

Lemak: 80,03g | Prot: 54,70g | Karb: 281,71g.   Makan Pagi: Portakal, Yeşil Zeytin, Havuç, İçim Labne, Migros Avokado, Haşlanmış Yumurta, Bim Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği. Makan Siang: Amigo Düz Sade Patates Cipsi, Yörsan Light İnek Sütü, Salamlı domates biber, Havuç, Ülker Bitter Damla Çikolata, Trabzon Hurması, Migros Muz, Piyale Buğday Nişastası. Makan Malam: Banvit Piliç Salam, Becel Tereyağı Keyfi, Yeşil Zeytin, Tat EDT Mayonez, Tat Acılı Ketçap, İçim Taze Kaşar Peyniri, Ekmek. Camilan/Lainnya: Migros Muz, Trabzon Hurması, Migros Elma, Ayva. lagi...