Jurnal Magahoran, 22 Okt 15

Comer más proteínas, dan más saciedad y evitas los atracones ;) 

Yo trato de comprar la comida afuera y ya en porciones chicas asi no queda otra que comer lo que pedi una porcion de tarta, una porcion de pizza, o hasta si queres papafritas en bolsa chica etc.. siempre igual fijandote las calorias que le va a sumar a tu dia... 

Al principio cuesta controlarse con el tema de las cantidades pero despues te acostumbras y se vuelve una rutina comer medido y no sufris hambre, yo me devoraba las tabletas de chocolates y crei que jamás dejaría de hacerlo y sin embargo hoy sigo comiendo pero lo máximo dos cuadraditos de un coffler, y con la comida me pasa lo mismo si comía dos o tres milanesas con un montón de puré ahora como una y un poquito de puré y ensaladas vegetales.El tema principal es nuestro estado anímico, si te gana la ansiedad comés una vaca sin darte cuenta,x eso no solo es importante lo que comemos sino también como estamos para llevar adelante una dieta.Intentalo que se puedeee  

Mantene la mente ocupada, estudiando, haciendo alguna actividad, no estes pensando en la comida todo el dia.