|
Bugün tartıldım 100.7 kg bir an önce iki haneli rakamlara düşmeliyim. Sabah 2 yumurta+2 dilim peynir+yarım salatalık+1 biber+2 dilim ekmek+yeşilçay tükettim. Hâlâ bişey yemedim
|
100,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Önerilerini dikkate alacağım teşekkür ederim
13 Jan 24 oleh anggota: Selinarsinc
|
Kalori belirle illa takip ederek yapacaksan bir iki hafta bu şekilde sürdür ve tartı durumuna bak (sürekli tartılmadan) 2 hafta sonunda abartı olmayacak şekilde bir ilerleme var ise ortalama kalorini tutturmuşsundur, baktın ki kilo verme durumu yok biraz daha kısıtlı bir kalori dilimi ile devam et, çünkü günlük kalori ihtiyacını hesaplayan formüller hiç bir zaman tam ihtiyacın olan değeri tutturamaz, yaklaşık değeri verir ve sen bunun üzerine biraz da kendin deneme yanılma ile gidersin ( bunlara spor, gün içi aktivite, beslenme türünden kaynaklı su tutumu vs bir sürü etkeni hesap ederek ilerlemelisin)
13 Jan 24 oleh anggota: MustafaSeyit
|
akşam 7 den sabah 10 a kadar hiç birşey yeme sadece su iç ...aralıklı oruç yöntemi..doktorum dedi dene pişman olmazsın bende yolun başındayım 2 haftada güzel sonuç aldım tavsiye ederim...sürekli tartilma ama hedef gün belirle
13 Jan 24 oleh anggota: Green027
|
Bende Antepliyim☺️Antep'te oturmuyorum fakat hergun masaallah yöremizin yemeklerini döktürüyor götürüyorum 😭🤭doktorumda Antepli o bile arada fire veriyor😂
13 Jan 24 oleh anggota: Green027
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Selinarsinc
|