Jurnal Verónika Mark, 12 Jan 24

Hola ! por curiosidad has hecho la keto alguna vez antes? si es así , has notado algún cambio positivo? gracias!  

Hola! No, acabo de empezar ahora con una nutricionista 😬 antes le tenía miedo a este tipo de alimentación porque estaba acostumbrada a comer muchos hidratos.... Pero a ver qué tal me va 😜 lo iré compartiendo por aquí. 

Ah guay! Bueno pues ya nos cuentas , espero que bien 😊 Tú misma lo irás notando de todas formas que el cuerpo es sabio!  

Hola Verónica. Haces el porcentaje de G5% P25% G70% y comer las calorías que te dice? Yo empecé ayer y fui incapaz de hacer lo y de 1300 no llegué a 1000 cal, estaba saciada, y empecé a tener un dolor de cabeza insoportable con náuseas. Algún truco para hacerlo fácil?  

Hola! En mi caso son 30 (min) - 100 (máximo) gr de grasa; 20-30 gr de hidratos y 93 gr de proteínas al día. En mi caso no es necesario contar las calorías, sino tener en cuenta estos datos. Y además, beber más de 2l de agua y tomar los "Electrolitos Keto" (qué en mi caso compré por Amazon). Y con eso, llevo 5 días y no he tenido ni dolor de cabeza ni náuseas 😬 (a lo mejor te falta la proteína o los Electrolitos, consúltalo con tu nutricionista para hacer la Keto de manera correcta) 😊