А по поводу сброшенный килограммов- я на дефиците калорий до 1200(бывает до 2000 раз в месяц ну понимаете), но я работаю в больнице худею под присмотром. Куча заболеваний было… сейчас нормализовалось почти все!Сдаю анализы ежемесячно , раз в квартал -терапевт и эндокринолог их корректируют - на постоянной остове также принимаю витамины группы В,К2, А,Е ,Силен, Магний Калий витамин Д и тд согласно рекомендаций.Недостающие белок добираю белками коктейлями.Сейчас редко хожу в тренажерный зал ,но у меня две собаки с которыми я гуляю утром и вечером в любую погоду -как минимум 7 -8т шагов за каждую прогулку, по коже -пилинги чередую с массажем жесткой щеткой при купании и увлажнение. Мне помогало …. Но сейчас вес стоит - адаптируется организм я так оправдываю это😂-бесит малость конечно , но я терпеливая