|
Ech,weekend... zaniedbalem ostatnie kilka tygodni... ale w tym się wezme do roboty!
|
108,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,7 kg.
Sisa: 18,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1846 kkal
|
Lemak: 80,95g | Prot: 119,32g | Karb: 158,84g.
Makan Siang: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Makan Malam: Tesco Surówka z Marchewki, Provitus Buraczki Zasmażane, Ryż Biały, Sos Wołowy lub Mięsny, Karczek. Camilan/Lainnya: Pilos Twaróg Półtłusty, Cebule, Pomidory. lagi...
|
|
4457 kkal
|
Latihan:
rower treningowy - 25 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 34 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 21 menit. lagi...
|
Memperoleh 11,9 kg dalam 1 minggu
|