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Me pesei hoje pra acompanhar o resultado das férias e fiquei bem feliz de não ter aumentado, e já perdi 0,350g na volta da rotina. Agora é continuar nesse processo de pouquinho e pouquinho a gente chega lá.
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85,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 15,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1230 kkal
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Lemak: 41,50g | Prot: 75,31g | Karb: 140,79g.
Makan Pagi: Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido, Café com Açúcar. Makan Siang: Caseira Carne de Porco Frita, Salada Verde Mista, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. Makan Malam: Ovo Cozido, Beterraba Refogada com Cebola. Camilan/Lainnya: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado, Mel. lagi...
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2790 kkal
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Latihan:
Treadmill - 25 menit, Gym - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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