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Comecei redução de calorias com dieta flexível desde o dia 01 de janeiro, aguardando minha nutri voltar do recesso.
Dia 10.01 devo fazer pesagem e medidas com a nova nutri. Enquanto isso, estou consumindo cerca de 1000 calorias por dia e fazendo exercícios leves como bike na academia e natação no mar.
Espero receber uma dieta de 1200 calorias que vai provavelmente me ajudar a perder peso, sem ser tão restritiva quanto uma dieta de 1000 calorias.
Basicamente, foquei em tirar tudo que é industrializado.
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1099 kkal
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Lemak: 58,97g | Prot: 67,37g | Karb: 73,65g.
Makan Pagi: Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos. Makan Siang: Cenouras, Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Makan Malam: Sabor & Vida Requeijão Cremoso, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo, Goma de Tapioca. Camilan/Lainnya: Mamão Formosa. lagi...
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1852 kkal
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Latihan:
Hiking - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Acredito que sua nutri passará uma dieta bem além das 1200 calorias, comer pouco demais desacelera o metabolismo, sugiro vc aumentar pra pelo menos 1300 até a consulta. Só minha opinião mesmo, já fui mto restritiva e garanto não faz bem. Com uma dieta de 1700 calorias cheguei ao meu peso desejado de 57 kg, uma depressão severa, e problemas de saúde me fizeram engordar 23 kg em 1 ano e meio, recomecei mês passado com 1700 calorias e atividades moderadas. tenho 1,55 de altura, e já vejo resultado nas roupas e medidas. Boa sorte vc vai conseguir seu objetivo!
05 Jan 24 oleh anggota: "Evoluir" sempre
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Obrigada! To realmente restringindo muito, tenho medo do rebote, mas tá sendo um processo de reeducação mesmo, tomara que a nutri passe mais calorias kkkk obrigada pelo apoio 🥰
18 Jan 24 oleh anggota: rafaellebenevides1
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Sejarah Berat Badan rafaellebenevides1
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