|
Ну здравствуйте😁 В конце 2023 года я склеила только такой коллаж. Декабрь 22/23 (слева вес меньше ≈на 3кг). Ну и, собственно, всё. Новый год я не встречаю, не отмечаю, рассказать нечего😄 у меня это обычный день, обычное заранее прописанное питание. 29,30,31 числа я работала. Тренировки из-за праздника немного сдвинулись только, т.к. зал 1 января не работал. Я по-прежнему на дефиците, вес нифига не уходит на 1815, а всё из-за в разы упавшей активности по сравнению с летом. Поэтому теперь я с уверенностью могу сказать, что худеть на "высоких калориях" это всё херня и всё зависит ТОЛЬКО от активности! Нельзя нормально есть, как обычные люди, и худеть, ну если только вы не работаете пешим доставщиком. В общем, хорошая беговая дорожка мне дорого, заказала себе мини степпер домой. Буду снова жертвовать сном и после работы активничать на нём, ибо холодно гулять и тошнит уже от наматывания кругов по району. Надеюсь, степ мне зайдёт и вес начнет уходить без дальнейшего урезания ккал, ибо мне адски голодно до боли в желудке. Ну хоть разбавлю жизнерадостные новогодние посты своим нытьём🤣
|
1809 kkal
|
Lemak: 55,04g | Prot: 109,18g | Karb: 219,76g.
Makan Pagi: Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Простоквашино Молоко 2,5%, Монетка Блинчики по-Домашнему, Меридиан Нерка Слабосоленая, Violife Творожный Сыр. Makan Siang: Агро-Альянс Гречка, Натуральные Продукты Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое "Высший Сорт", Maggi Приправа для Ароматной Курицы, Петелинка Куриное Филе без Кожи, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо. Makan Malam: Maggi Приправа для Ароматной Курицы, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Агро-Альянс Гречка, Петелинка Куриное Филе без Кожи, Натуральные Продукты Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое "Высший Сорт". Camilan/Lainnya: Икра Лососевая, Violife Творожный Сыр, Рафаэлло Рафаэлло, Монетка Блинчики по-Домашнему. lagi...
|
|
 Komentar
О, я тоже не праздную 😄. Попа отлично подросла и ноги проработались 😍. А сколько ты уже на 1800? Может ещё время нужно.. Я вот очень удивилась, что похудела на 2300, лёжа в больнице.
06 Jan 24 oleh anggota: 🐙сьминог
|
Степпер у меня есть тоже. Поначалу по 40-60 минут ходила на нем. Потом достало 😄. Теперь только перед тренировкой для разминки.
06 Jan 24 oleh anggota: 🐙сьминог
|
Nadushik, у вас отличная фигура, может не надо мучить себя дефицитом?)))
про 1800, как я вас понимаю, мне сейчас даже на 2000 голодно, а это для меня уже профицит...🤦
Про активность, согласна полностью, летом ездила на работу на велике, выходило 2 часа кардио 3-4 раза в неделю, и худела на 2000))
07 Jan 24 oleh anggota: E_lenk
|
🐙осьминог, привет дорогая💗 С новым годом тебя, и с рождеством🙌 Да нет я уже прилично времени пытаюсь на дефицит выйти, постепенно снижаю. Сначала было 1900, потом вот 1800, по две недели минимум даю организму адаптироваться и нифига. Обидно короче( Степпер у меня тоже был когда-то я на нем занималась, помню. Но я прям кардио делала интенсивное, а сейчас хочу просто перед телеком немного жопой двигать на расслабоне😄 чтобы не упахиваться, но и активности добавить)
08 Jan 24 oleh anggota: Nadushik
|
E_lenk, большое спасибо) Но я была на профиците, пыталась нарастить каких-то мышц😄 естественно, набрала ещё и жирка, прям целлюлит появился, которого До набора не было. Ну сейчас прям явно есть лишнее, подсушиться определённо нужно) потом опять уйду на набор) а про активность вот даа, наконец то меня кто-то понял😄, скорей бы лето, можно будет больше кушать😄
08 Jan 24 oleh anggota: Nadushik
|
08 Jan 24 oleh anggota: zhir-o4ek
|
Nadushik, Приветик, спасибочки, Надюш😘. Ээх, ну не может же это быть поддержкой..как-то не верится мне 😢. Может вода задерживается.. Ну да, только под телек это и можно выдержать, как по мне :)). Я вот уже вторую неделю занимаюсь и у меня упадок сил какой-то.. может совпадение - не знаю..
08 Jan 24 oleh anggota: 🐙сьминог
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nadushik
|