Jurnal synthesists, 29 Des 23

Funktioniert, immer schön auf die Uhr schauen 👀 👍 

Viel Erfolg ✌🏼 Faste jetzt schon seit knapp 1½ Jahren und kann es mir anders kaum noch vorstellen.  

Welches Intervall nimmst du denn 🙋  

das Einzige was immer bei mir klappt, nur nicht zu lange, dann stellt sich dein Stoffwechsel um und dein Körper lernt mit wenig auszukommen 

ich mach mit 

Der Körper soll auch mit weniger auskommen...das ist das Ziel...sonst hätten wir nicht Übergewicht. Zum Stoffwechsel gehören auch Dinge wie Herzschlag, Hirnleistung usw...das wird nicht langsamer... versprochen. Deine Verdauung musst du in Gang halten. Wenn oben weniger rein kommt hat Körper mehr Zeit zum Verarbeiten was manchmal den Eindruck erweckt es geht langsamer. Auf ausreichend Protein und Fett achten. Ich mach 23/1 und will es auch nicht mehr anders. 🤗 

ich mache "eigentlich" 20/4. für mich optimal da ich kein Frühstücker bin, auf Arbeit eh nicht zum Essen komme, dann kann ich mit Kind und Mann abends Essen. Finde es klappt gut, nur jetzt an Weihnachten für mich nicht umsetzbar. Aber sobald wieder der normale Trott los geht 1A. Essen verleitet mich immer dazu noch mehr zu Essen.  

Ich habe zwar keine Ahnung, aber ich würde nicht gleich in die Vollen gehen. Auch wenn man die essfreie Zeit in die Ruhephasen schieben kann. 👀 Sonst hältst du das nicht lange durch, ich würde mit 16/8 anfangen steigern kann man sich ja immer noch. Aber ich glaube das du das reichlich durchdacht hast. Bei mir hat es auch funktioniert, viel Glück 🍀👍  

Ich hab ne App gefunden mit wechselnden Intervallen damit der Körper sich nicht an eine fastenart gewohnt:) hab gleich die ersten 14 h geschafft und auch das trinken klappte gut.  

Viel Glück und gutes gelingen, drücke dir die Daumen 👍 

@synthesists's Welche App ist das? 

Ich intervallfaste seit 2 Jahren. Hab 30kg abgenommen und mach aber weiter zur gewichtskontrolle. funktioniert prima und ich kann zum ersten mal mein Gewicht halten. mache 16/8 😁 

Ich klinke mich mal mit ein. Ich mache 16/8, und es hat erstaunlich gut geklappt, hab erst nach 17h was gegessen. Es war aber auch mein 1. Tag, ich hoffe das es jetzt endlich mal wieder flutscht.  

Bodyfast