|
2 км разминка
400×800×1200×1600×1200+800×400
интервальный бег"лесенка",снова хочется сдохнуть.
хотьба в перерывах между забегами
2 км заминка
итого 10 км с плюсом.
|
76,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|