сегодня одолел свой первый полумарафон 21 км то что в принципе пробежал без остановок,это радует,а вот временной результат нет,125 минут,хотя это и меньше чем 6 мин на км,но я расчитывал на лучший результат. продолжаю тренировки. за шестую тренировочную неделю объём составил 65 км
|
76,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Круто! Як коліна після полу марафону? За який час збільшили дистанцію бігу від 10 до 21 км
24 Des 23 oleh anggota: kikabz1982
|
дякую,з колінами все вері вел,бо роблю силові вправи на ноги,зокрема "пістолетики",як на мене найкращі підготовчі для бігу,у яких досяг за декілька років не аби яких результатів.
бігаю трусцею вже майже два роки,а саме тренувальний процес на збільшення дистанції тільки шість тижнів, кожну неділю в мене довгий забіг,але присутні,і інтервальні,і востановчі,і спуртові тренування,взагалі майже професіональний підхід,це не враховуючі силові тренування,за тиждень в мене від 12 до 15 годин тренувань,в загальному обсязі,найкраща альтернатива шкідливим звичкам,та кращі ліки для ментальної,емоційної стабільності,дуже усім рекомендую,але попереджую,це дуже важко.
24 Des 23 oleh anggota: tovarishArtem
|
Я зараз бігаю 10-ку, в квітні починаються благодійні забіги. Думаю реєструватися на 10 км чи на 21км? Теоретично за 3 міс при регулярному бігу можна збільшити дистанцію до 21
24 Des 23 oleh anggota: kikabz1982
|
так звичайно,коли є бажання щось робити,а коли це ще й благодійність,не має бути перепонів,дійте.
і теоритично,і практично можно підготуватись за три місяці,тим паче ви не "чайник",бігаєте давно,і по многу,але одного бігу буде замало,якщо додати хочаб раз на тиждень інтервальний біг,та силову,то результат вас дуже скоро приємно здивує,я сам переконався у цьому нещодавно,рекомендую.
24 Des 23 oleh anggota: tovarishArtem
|
24 Des 23 oleh anggota: Викуся_94
|
24 Des 23 oleh anggota: inessa.master
|
ничего не бывает быстро!
люди годами занимаются чтобы выбежать за 4:30 и то это не всем дано, ввиду генетики
24 Des 23 oleh anggota: ИванКувычка
|
24 Des 23 oleh anggota: myweightlissjourney01
|
дякую,добрі люди,за гарні слова,це надихає на звершення!
24 Des 23 oleh anggota: tovarishArtem
|
По доброму заздрю вашим колінам 😅 ви молодець 🌪️
25 Des 23 oleh anggota: i12nfinity
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tovarishArtem
|