Если ты не химик - делать базу(приседания, жимы, тягы) на 5- 8 раз максимум, если ты идешь на массу. Убрать дрочь и изоляцию, или свести это к минимуму.
18 Des 23 oleh anggota: VladislavDrake
|
19 Des 23 oleh anggota: adelinaaa26
|
19 Des 23 oleh anggota: Анастасияkitten
|
19 Des 23 oleh anggota: Анастасияkitten
|
Жировую массу набрать сначала нужно. Одни кости.🤦
19 Des 23 oleh anggota: Cinderella0129
|
Что такое дрочь м изоляция?
19 Des 23 oleh anggota: okxa4444
|
Хорошо кушать, ни в чем себе не отказывая😄 Разнообразно, вкусно😊
Тренировки регулярные 2-3 раза в неделю. Работать с весами, начиная с маленьких🙃 Не торопиться 😉
19 Des 23 oleh anggota: Alta44
|
19 Des 23 oleh anggota: carevna_don
|
жрать тебе больше надо)))
19 Des 23 oleh anggota: Alex_328
|
Для набора ММ нужно кушать в ПРОФИЦИТ(никак иначе)+ тренировки силовые в отказном или околоотказном режиме с прогрессией в весах
19 Des 23 oleh anggota: JuliaOsman
|
Хорошо есть (профицит) и спать. В тренировках должна быть прогрессия нагрузок, регулярность, умеренность, не нужно спешить, техничность. Упражнения уже исходя из вашего здоровья и готовности.
20 Des 23 oleh anggota: North-Wind
|
Для качественного набора мышечной массы кушать медленные углеводы)
14 Jan 24 oleh anggota: Гареева Карина
|
Если новичок, то нужен тренер, поставит технику и определит меру прогресса чтобы не топтаться на месте и с другой стороны прогрессировать без травм и срыва. Очень желаю найти толково тренера😎
11 Feb 24 oleh anggota: Vonotkova
|