|
Tak mnie wczoraj znajomy przegonił na squashu, że jak wychodziłem to trzesly mi się kolana... Wieczorem nie miałem siły na nic, więc ratowalem się ciasteczkami belvity... I są efekty od razu ;p
|
107,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,5 kg.
Sisa: 17,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1795 kkal
|
Lemak: 73,26g | Prot: 109,70g | Karb: 174,69g.
Makan Siang: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Makan Malam: Marwit Surówka z Czerwonej Kapusty, Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Camilan/Lainnya: Pilos Twaróg Półtłusty, Cebule, Pomidory Koktajlowe. lagi...
|
|
4028 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 22 menit, rower treningowy - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 8 jam dan 3 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Obstawiam, że po porządnym "oczyszczeniu się" porannym kolor wskaźnika były zielony ;)
08 Okt 15 oleh anggota: MisiaczekWielki
|
wymeczyles miesnie i zamiast bialka dales im ciastka? .... :)
08 Okt 15 oleh anggota: vibo69
|
a np. odżywkę białkową lub BCAA i L-Glutaminę? :>
08 Okt 15 oleh anggota: MisiaczekWielki
|
zbedne rzeczy. to jest potrzebne w momencie kiedy musisz jesc tyle ze zjedzenie ponad pol kg miesa dziennie stanowi dla ciebie problem. wtedy posilkujesz sie odzywka ktora jest bardziej skoncentrowana. w przeciwnym wypdku jest to zbedny wydatek. ew mozesz stosowac jak nie masz czasu usmazyc sobie kotleta
08 Okt 15 oleh anggota: vibo69
|
Podejrzewam, że jeśli zmęczył się wieczorem do takiego stanu, to zrobienie białka w 1 minutę i wypicie jest lepsze, niż gotowanie i jedzenie tego.
Chociaż - co kto lubi.
08 Okt 15 oleh anggota: MisiaczekWielki
|
Nienienienienie, najpierw ojebałem 6 jajek na twardo... ale potem nie miałem na nic siły i zasypiałem na siedząco, co utrudniało mi celne strzelanie w Counter-Strike'u, więc wciągnąłem se ciasteczka żeby nabrać nieco energii!
08 Okt 15 oleh anggota: Piff_paff
|
08 Okt 15 oleh anggota: MisiaczekWielki
|
tzn nie inaczej ze masz insulinoopornosc skoro jajka cie nie odzywily
08 Okt 15 oleh anggota: vibo69
|
Sam masz insulinoodporność :P
08 Okt 15 oleh anggota: Piff_paff
|
no jak 440kcal moglo cie nie odzywic :D to prawie jak obiad z drugiego dania i zupy. i wierz mi ze ja nie mam :P
08 Okt 15 oleh anggota: vibo69
|
Po treningu czekolade jedz
08 Okt 15 oleh anggota: Beniu69
|
Nie no, chłopaki, ja generalnie wiem co robię. Nie chodzi o to że po ojebaniu sześciu jajec byłem głodny. Po zajebiście ciężkim dniu i ojebaniu sześciu jajec byłem zmęczony. I użyłem tego jako pretekstu żeby se ojebać ciasteczka. Nie ma co szukać drugiego dna. A 440kcal to ja nazywam przekąską, at best, a nie obiadem :D
A co do czekolady... na ogół staram się w ogóle unikać słodyczy, więc dziękuję, postoję.
08 Okt 15 oleh anggota: Piff_paff
|
No lepiej unikać slodyczy :p ale czekolada jest dobra :D
08 Okt 15 oleh anggota: Beniu69
|
u mnie na polce jeszcze leza jakies czekoladki ktore dostalem jakies 2 lata temu w pracy od pewnej pani za przysluge :D
08 Okt 15 oleh anggota: vibo69
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Piff_paff
|