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Aumentando a quantidade de carbo nas refeições pra tentar tirar do efeito platô que estou. Hoje tbm não treinei mas fiz um cardio em casa.
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2023:
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2201 kkal
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Lemak: 95,97g | Prot: 101,79g | Karb: 206,31g.
Makan Pagi: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Ovo Mexido, Dolce Gusto Café com Leite . Makan Siang: Manteiga (com Sal), Hambúrguer Caseiro, Baked Potato Batata Assada . Makan Malam: Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral, Walmart Queijo Mussarela, Ovo Frito. Camilan/Lainnya: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Garoto Chocolate Branco, Heineken Cerveja Long Neck (330ml). lagi...
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246 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 20 menit, Google Fit - 23 jam dan 40 menit. lagi...
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Sejarah Berat Badan NessSiqueira
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