Tanggal Mulai: 17 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 71,3 kg
27 Mar 23	55,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	53,7 kg	Cukup Baik
28 Des 22	53,7 kg	Cukup Baik
20 Des 22	53,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	53,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	54,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	54,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	55,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	55,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	55,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	56,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	57,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	58,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	59 kg	Cukup Baik
18 Des 20	62,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	62,9 kg	Cukup Baik
02 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
01 Des 20	63,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	64 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	63,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	63,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	64,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	65,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	58,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	59,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	59,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	60,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	61,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	61,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	61,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	62,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	62,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	62,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	63,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	63,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	63,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	64 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	64,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	64,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	64,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	65,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	65,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	65,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	66,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	65,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	66,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	66,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	66,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	67,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	67,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	67,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	67,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	67,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	67,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	68,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	68,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	69 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	69,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	69,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	69,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	70 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	70,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	70,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	70,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	71 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	71,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	71,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 70 kg
10 Jul 19	74,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	66,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	70 kg	Cukup Baik