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Voltando depois de um longo período. Já venho treinando pesado na academia, ganha ando músculos e conseguindo eliminar gordura. Só falta a balança descer pois sinto dores nas pernas por na circulação e coluna tbm.
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100,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2023:
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1965 kkal
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Lemak: 115,44g | Prot: 84,34g | Karb: 145,87g.
Makan Pagi: Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido, Sabor Mineiro Pão de Forma Integral. Makan Siang: Ovo Frito, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tapioca de Queijo. Makan Malam: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Café com Leite Integral, Q-Pão Pão de Forma Integral, Qualy Margarina Cremosa, Queijo Meia Cura. Camilan/Lainnya: Galak Chocolate Branco, Hershey's Special Dark Menta 60% de Cacau. lagi...
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1123 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Google Fit - 22 jam dan 40 menit. lagi...
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Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
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