Мне тренер прописал, так тчо бы я по грамам ела, я даже не знаю сколько 😅 но там в балансе
Главное не только баланс КБЖУ а и из чего вы его берете, и как эта еда у вас усваиваивается.
Пс 1,1-1,5 г жиров на 1кг веса желаемого, 1,5-2г белка на 1кг желаемого, а углеводы- это энергия тут вот от 2 до 6г смотря какие цели и сколько вашему организму нужнл, ибо угли -это энергия , важно их качество