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So, nun ist 's genug mit der Zunahme, nach dem ausgiebigen Feier-& Schlemmerwochenende.
Baue wieder unter der Woche 2 Hafer-/ Entlastungstage ein und versuche mich (auch mit Bratwurst und Glühwein 😉😆) im ETB-Bereich zu bewegen.
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65 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2023:
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806 kkal
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Lemak: 54,06g | Prot: 29,00g | Karb: 40,91g.
Makan Pagi: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Aldi Geflügel-Paprikalyoner, Gut Drei Eichen Teewurst Grob, Weizenbrötchen, Kaffee. Makan Malam: Glühwein, Bratwurst. lagi...
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1587 kkal
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Latihan:
20 Sit ups mittags - 1 menit, Istirahat - 15 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam dan 47 menit. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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