|
520 ккал
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2023:
|
1560 kkal
|
Lemak: 63,14g | Prot: 91,86g | Karb: 166,79g.
Makan Pagi: Авокадо Авокадо, Желтый Сладкий Перец, Хариус, Зеленый Листовой Салат, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Grovo Удобное Яйцо Белок, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Каравай Хлеб Ангарский Дарницкий с Семенами Подсолнечника, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Makan Siang: Global Village Шпинат, Желтый Сладкий Перец, Лук, Global Village Шампиньоны, Индилайт Филе Бедра Индейки, Dr. Naturi Лапша Гречневая Соба. Makan Malam: Выборжец Томаты Черри Желтые, Viola Сыр Лёгкий 17% Laplandia, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Касес Лавашные Лепешки. Camilan/Lainnya: Narmak Бразильский Орех, Мандарины. lagi...
|
|
 Komentar
08 Des 23 oleh anggota: 3volk
|
Красиво! Не отмечала, на сколько насыщения хватает от такого завтрака?
09 Des 23 oleh anggota: nutri_angelina
|
3-3,5 часа смело, а то и 4
09 Des 23 oleh anggota: Катерина @rinas_life🫶🏼
|
Я обязательно добавляю в такой завтрак хотя бы немного медленных углей (хотя бы 2 ложки киноа, гречи) и на все 5-6 хватает.
Раньше тоже примерно так питалась, а потом перестала бояться углей и мышечная масса лучше, и не жирею
09 Des 23 oleh anggota: nutri_angelina
|
Там под листиком салата, 2 куска хлеба с семечками, хорошие углеводы по мне)
09 Des 23 oleh anggota: Катерина @rinas_life🫶🏼
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Катерина @rinas_life🫶🏼
|