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Heute morgen ist mein Brustumfang 109 cm und Bauchumfang 118 cm . Durch das Messen sehe ich erstmal, dass sich doch einiges tut , auch wenn vom letzten Messen nur etwa 4,5 Kilo unterschied sind. Ich versuche mir immer ein Ziel von 5 Kilo Abnahme im Monat zu setzen und bisher hat es gut geklappt. 👍
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94,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,2 kg.
Sisa: 24,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2023:
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612 kkal
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Lemak: 6,58g | Prot: 40,78g | Karb: 94,08g.
Makan Siang: Äpfel, Aldi Premium Müsli Früchte & Nüsse , Arla Skyr. Makan Malam: Aldi Putenbrust Geräuchert, Aldi Roggenmischbrot. lagi...
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2369 kkal
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Latihan:
Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 17 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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