|
Всем привет! Спустя полгода, пришло плюс 2 кг, добрал с 74 до 76, веса подросли: жим 120, присед 135, становая 145, это что по рабочим весам, максимум не пробовал)
Lihat Kalender Diet, 04 Desember 2023:
|
2721 kkal
|
Lemak: 144,80g | Prot: 213,47g | Karb: 135,35g.
Makan Pagi: Отруби Овсяные, Кефир 1%, Кокосовое Масло, Отруби Овсяные, Яйцо Куриное, Разрыхлитель Теста, Ванилин, Какао-Порошок (Несладкий), Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 5%, Какао-Порошок (Несладкий), Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Makan Siang: От Мартина Семечки Солёные Белые, Цикорий с Молоком, Караван Лепешка Узбекская, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приготовленный Яичный Белок, Яйцо, Картошка Вареная, Ашан Голова Форели. Makan Malam: DopDrops Паста Shoko Milk Almond Crunchy, Дома Куриный Бульон из Грудки, Куриная Грудка Отварная. lagi...
|
|
 Komentar
04 Des 23 oleh anggota: Жулай Роман
|
Добрый вечер, тут не подскажу, сам не пользуюсь и не рекомендую, оно того не стоит, чтобы здоровье гробить(без негатива);)
04 Des 23 oleh anggota: tiger-ptz
|
Ядерная форма. Даёшь мужик! 👍
04 Des 23 oleh anggota: Klimkapp
|
04 Des 23 oleh anggota: CaraXenia
|
04 Des 23 oleh anggota: karpov718
|
Вот это уже лэвел, а не вот это вот всё)
04 Des 23 oleh anggota: karpov718
|
рост то какой? Я сейчас82 вешу, при жире в районе 20%, вот думаю а надо ли к 75 идти при 173 росте
04 Des 23 oleh anggota: jess541
|
силовые очень крутые у тебя
04 Des 23 oleh anggota: pushok593
|
ваще красавчик! становая чуть отстает?
04 Des 23 oleh anggota: Mikhail.Osipov.Jr
|
Да ну его, тот максимум, другой же спорт)
2 кило прироста - огонь! Смотритесь отлично)
04 Des 23 oleh anggota: AntonMorozenko
|
Так: рост 172, процент жира порядка 4-6% колеблется в этом диапазоне)
04 Des 23 oleh anggota: tiger-ptz
|
Огнище!!!!!!!!!!! Я то же так хочу!
04 Des 23 oleh anggota: AndreyIvan
|
05 Des 23 oleh anggota: Arsinoe7
|
05 Des 23 oleh anggota: tiger-ptz
|
Привет. Сколько калорий в сутки употребляешь?
05 Des 23 oleh anggota: ress72
|
Привет, держу 2300 в день, с упором на белок 2,5-3 гр на кг веса, ну и конечно читмил раз в неделю, чтобы разогнать метаболизм на дефиците)
06 Des 23 oleh anggota: tiger-ptz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tiger-ptz
|